Спортивное питание для восстановления после истощения |
Спортивное питание для восстановления после истощения |
29.11.2016, 8:25
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 29.11.2016 Был 1.12.2016, 19:05 Настроение: спасаюсь от деградации Репутация: 0 |
Нестандартный такой вопрос на форуме. По личным причинам почти год провел в достаточно напряженном режиме (работа, стресс, мало сна, плохое питание) и растерял мышечную массу прилично (разве что на ногах есть)
Сейчас уже жизненная ситуация улучшилась и начинаю восстанавливаться - но тяжело. Даже после минимальных тренировок все болит и набора массы нет Сдал анализы - так креатин еще понижен. Суставы болят (старые травмы) Это при том что мне 30 Подскажите какое спортивное (и не только) питание мне поможет побыстрее восстановиться и стать мужиком (руки вобще тощие стали). Думаю как минимуму креатин надо купить. Возможно Animal Flex для суставов (пока хондропротектор с аптеки пью - артросила) Сам из Киева, выбор что и где купить тут есть. Я просто спортпитом занимался лет 5 назад (Universal в основном) - не в курсе что сейчас лучше |
|
|
29.11.2016, 8:52
Сообщение
#2
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 269 Регистрация: 20.11.2012 Из: Донецк- Харьков Был 8.4.2022, 8:41 Настроение: хоп-хоп галеностоп Репутация: 255 |
гречи мешок и метана пару плашек
помогут тебе в этой тяжОлай и не стандартной ситуацИи -------------------- не гинеколог, но посмотреть могу.
|
|
|
29.11.2016, 11:51
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 29.11.2016 Был 1.12.2016, 19:05 Настроение: спасаюсь от деградации Репутация: 0 |
|
|
|
29.11.2016, 12:07
Сообщение
#4
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 991 Регистрация: 29.12.2013 Был Вчера, 8:13 Репутация: 402 |
просто увeличивай каллораж,
По спортпиту, если денег на это не жалко, то креатин, витамины, глюкозамин+хондроитин+коллаген, прот, омега3 (со скумбрии ты не набереш норму), гейнер, бца, предтрены - это по порядку от самого нужного и до менее необходимого Если под "спортпит и не только" ты имеешь в виду химку, то вернешся с этим вопросом хотя бы через месяца 2 |
|
|
29.11.2016, 12:26
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 29.11.2016 Был 1.12.2016, 19:05 Настроение: спасаюсь от деградации Репутация: 0 |
По спортпиту, если денег на это не жалко, то креатин, витамины, глюкозамин+хондроитин+коллаген, прот, омега3 (со скумбрии ты не набереш норму), гейнер, бца, предтрены - это по порядку от самого нужного и до менее необходимого спасибо за советы большое. Я пока для суставов принимаю хондроитин и глюкозамин (с аптеки) + Заказал сегодня глютамин+креатин (креатин гидрохлорид)+витаминки+энимал флекс (когдато для колен помогли хорошо)+омега 3 прот не заказывал пока. заказал bcaa. или лучше прот? на форуме можно спрашивать про конкретные продукты? :) |
|
|
29.11.2016, 12:37
Сообщение
#6
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 010 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Вчера, 22:09 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 662 |
Как по мне.Витамины,омега и гейнер и креатин.Вполне достаточно.И кушать как следует.
-------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
29.11.2016, 13:18
Сообщение
#7
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 991 Регистрация: 29.12.2013 Был Вчера, 8:13 Репутация: 402 |
спасибо за советы большое. Я пока для суставов принимаю хондроитин и глюкозамин (с аптеки) + Заказал сегодня глютамин+креатин (креатин гидрохлорид)+витаминки+энимал флекс (когдато для колен помогли хорошо)+омега 3 прот не заказывал пока. заказал bcaa. или лучше прот? на форуме можно спрашивать про конкретные продукты? :) можно и просто бца, если мяса в рационе хвататет спрашивай) |
|
|
29.11.2016, 13:18
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 29.11.2016 Был 1.12.2016, 19:05 Настроение: спасаюсь от деградации Репутация: 0 |
Как по мне.Витамины,омега и гейнер и креатин.Вполне достаточно.И кушать как следует. спасибо. ятоже думаю что аминки это пока не для меня тогда в своем заказе глютамин меняю на гейнер с глютамином и отменяю BCAA |
|
|
29.11.2016, 13:23
Сообщение
#9
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 010 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Вчера, 22:09 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 662 |
спасибо. ятоже думаю что аминки это пока не для меня Не набирай много .Это всего лишь добавки к основному рациону.Главное кушай хорошо и все будет отлично.А набрать гору спортпита всегда успеешь,когда некуда будет деньги девать.тогда в своем заказе глютамин меняю на гейнер с глютамином и отменяю BCAA -------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
29.11.2016, 14:11
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 29.11.2016 Был 1.12.2016, 19:05 Настроение: спасаюсь от деградации Репутация: 0 |
У меня проблемы с желчным. Поэтому питаюсь сейчас примерно так (как раз советуют часто кушать)
- утро: овсянка, тыква, яблоки, груши, масло сливочное, ягоды мороженые, сухофрукты (курага, орехи, финики) - через 2-3 часа: овощи + яйцо - через 2-3 часа: гречка или рис + овощи - через 2-3 часа: овощи + индюшка или рыба наверное нужно еще раз кашу добавить |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:42 |