Спортпит для новичка - экономвариант...

Всем привет. Мне 30 лет. Начал два месяца назад ходить в зал. Рост у меня 187см, вес был 101. Почти месяц попил Л-карнитин и скинул 6 кг. Сейчас хочу набрать немного мышечной массы и по возможности параллельно скинуть жира. Занимаюсь 3 раза в неделю. Финансовые возможности ограничены. Тренируюсь в первую половину дня.
Купил на днях себе сывороточного протеина (изолят) и БЦАА.
Теперь собственно вопрос: как правильно принимать имеющееся спортивное питание что бы и эффект был и по возможности экономно его использовать? Заранее спасибо
ПС: Можно ли совместно с протеином и БЦАА параллельно принимать карнитин для похудения?

Надо спрашивать прежде чем покупать.

можно, только действие карнитина на жиросжигание сильно приувеличены
прот пить когда угодно, Бцаа после тренировки

мало тем создано когда принимать протеин... как будто без этикеток покупают

Я слышал, что БЦА лучше пить до тренировки и во время, а протеин сразу после. Правильно?

Да, и как толкового совета на свой вопрос я не услышал. И зачем писать глупые сообщения, отнимая ими друг-друга время!?

да пофиг когда
влияние времени приема добавок на процессы анаболизма сильно преувеличено
это как жевать мясо 30 раз или 20 во рту

и почему больше доверия не производителю,
который наверняка указал когда и сколько принимать добавку,
а незнакомым писакам в каком-то блого-форуме

рабочие дозы БЦА по утверждениям именитых спортсменов начинаются от 40-50г в сутки
правда, они часто заключают контракты с производителями спортпита..

часто помогает "вправить мозги" первый пост темы https://ironflex.com.ua/phorum/sportivnoe-pitanie-3231

интересно девки пляшут, т.е ты пршел на форум, отнял время своим глупым сообщением, у людей на его прочтение, у некоторых еще и время на ответ, и тебе еще чет не нравится?
я написал как бы делал я, почему я бы так делал, обьяснять влом, тем более с твоим отношением. Или читай на упаковке че со своим спортпитом делать, как Олегро советует, или делай с ним что хочешь - можешь заглянуть в тему подарю, здесь много людей которые знают как это все сожрать)))
ps Не задавай глупых вопросов, не получишь глупых ответов (с)

так 30 таки лучше)))

это из разряда со скольки грамм начинает работать филешка куринная)))

наверное есть исследование это доказывающее и интервью проигравших Олимпию?

Тебе спортпит не нужен.

Если купил - пей после тренировки бца вместе с протеином и не парься.

П.С. "А шо?", "а почему?" -потому. Читай форум.

может и есть))) но чисто логически, желудку легче переварить хорошо пережеванное, да и слюна как то влияет на все это дело))), не спроста же у нас есть жевательные зубы, глотали бы кусками пищу да и ладно)))