Становая, и все её виды..., техника выполнения, ошибки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСтановая, и все её виды... |
 |
  |
Становая, и все её виды..., техника выполнения, ошибки |
Опции
|
 Hammersmith
|
 16.4.2011, 13:29
Сообщение
#51
|
 Атлет  Группа: Пользователи Сообщений: 506 Регистрация: 29.3.2010 Из: Киев Был 7.1.2013, 1:54 Репутация:  39 
 |
Жирдяем ты бы присел поболее ... учитывая, что с твоей антропометрией ты бы весил килограммчиков 120 =)
|
 |
 
|
|
eugene
|
16.4.2011, 14:15
Сообщение
#52
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
я имел в виду жирдяйство при том же весе в 95-100 кг, когда мышц ноль и дофига сала )
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
Hammersmith
|
16.4.2011, 14:48
Сообщение
#53
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 506 Регистрация: 29.3.2010 Из: Киев Был 7.1.2013, 1:54 Репутация: 39
|
Цитата(eugene @ 16.4.2011, 15:15)  я имел в виду жирдяйство при том же весе в 95-100 кг, когда мышц ноль и дофига сала ) Просто сложно представить жирдяя твоего роста с весом 95-100 кг  А сейчас вес какой? |
|
|
|
|
eugene
|
16.4.2011, 14:50
Сообщение
#54
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
да ладно, вполне можно. жир же легче чем мышцы. сейчас 108.
-------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
normalkent
|
20.4.2011, 18:27
Сообщение
#55
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 250 Регистрация: 18.3.2011 Был 29.9.2014, 16:40 Репутация: 10
|
Ну вот сегодня первый раз делал становую, сразу отчитываюсь и задаю вопросы
 Начал с пятидесяти килограмм, так сказать технику отрабатывал, и накидывал по 10 кг в последующих подходах.Дошол до семидесяти кг, 80 взять не смог, так как не держали уже пальцы, думаю взял бы вес, если бы не делал предыдущие подходы и даже больше.Надо будет на следующий раз лямки себе сделать.Сам вешу 81 кг, и присед делаю с восьмидесятью... И вот какие были траблы.Подёр голень и колени, не могу понять что не правильно делал.Пытался отвести таз назад, но в таком случае сгибалась спина.Возможно надо было чуть уже взять руками???Брал чуть шире плеч. И ещё думал что кишки вылезут внизу живота. Надо всё-таки пояс взять или прото пресс нижний подкачать? |
|
|
|
|
81eg
|
20.4.2011, 18:31
Сообщение
#56
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
оффтоп)))
Цитата(normalkent @ 20.4.2011, 19:27) И ещё думал что кишки вылезут внизу живота. Надо всё-таки пояс взять или прото пресс нижний подкачать? В следующий раз подставь миску. -------------------- |
|
|
|
|
normalkent
|
20.4.2011, 18:38
Сообщение
#57
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 250 Регистрация: 18.3.2011 Был 29.9.2014, 16:40 Репутация: 10
|
Цитата(81eg @ 20.4.2011, 19:31) оффтоп))) В следующий раз подставь миску. Юмор на уровне "кривого зеркала".Молодец. |
|
|
|
|
81eg
|
20.4.2011, 18:42
Сообщение
#58
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(normalkent @ 20.4.2011, 19:27) 80 взять не смог, так как не держали уже пальцы, думаю взял бы вес, если бы не делал предыдущие подходы и даже больше.Надо будет на следующий раз лямки себе сделать. Для новичка не нужно лямки брать, работай с тем весом что руки держут. Это своего рода страховка от травм. -------------------- |
|
|
|
|
0utlaw
|
20.4.2011, 18:42
Сообщение
#59
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(normalkent @ 20.4.2011, 19:27) Подёр голень и колени, не могу понять что не правильно делал. Было бы неправильно, если бы не подер. Когда я регулярно становую делал, голень спереди была лысая, куда там той депиляции :) Поначалу еще в штанах делал, так штаны спереди протирались грифом, от колена и ниже. Все пучком. Кожа привыкнет и следов оставаться не будет, а то что подер - значит техника хороша.Цитата(normalkent @ 20.4.2011, 19:27) И ещё думал что кишки вылезут внизу живота. Надо всё-таки пояс взять или прото пресс нижний подкачать? Это от непривычки. Быстро пройдет. Если неприятные ощущения не исчезнут за месяцок, тогда буш думать. Пресс от становой качается лучше, чем от упражнений на пресс..Лямки возьми. Ты ж не кисти качаешь, а спину. Если кисти не держат, надо им помочь, а то буш топтаться на месте. Хват отдельно укреплять можно. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
normalkent
|
20.4.2011, 18:54
Сообщение
#60
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 250 Регистрация: 18.3.2011 Был 29.9.2014, 16:40 Репутация: 10
|
Цитата(0utlaw @ 20.4.2011, 19:42) Было бы неправильно, если бы не подер. Когда я регулярно становую делал, голень спереди была лысая, куда там той депиляции :) Поначалу еще в штанах делал, так штаны спереди протирались грифом, от колена и ниже. Все пучком. Кожа привыкнет и следов оставаться не будет, а то что подер - значит техника хороша. Ну теперь я спокоен, думал, что техника неправильная, раны то заживут. Цитата(0utlaw @ 20.4.2011, 19:42) Это от непривычки. Быстро пройдет. Если неприятные ощущения не исчезнут за месяцок, тогда буш думать. Пресс от становой качается лучше, чем от упражнений на пресс.. Бум тренироваться. Тоже думаю, что привыкну. Про лямки согласен, так как при подьёме тяжёлого(для меня  ) веса думал только о том как бы штангу не выпустить с рук.Сосредоточиться мешает...Спасибо за внимание и советы 
Сообщение отредактировал normalkent - 20.4.2011, 18:56 |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСтановая, и все её виды... |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 10:55 |
