Статика, кто применяет статическое удержание |
Опции
 |
 |
 |
  |
Статика, кто применяет статическое удержание |
Опции
|
 Hvaran
|
 17.4.2012, 11:35
Сообщение
#21
|
 731部隊  Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация:  434 
 |
Цитата(small_slow @ 17.4.2012, 12:26)  присяд как бы над унитазом, руки перед собой, угол между бедром и вертикалью где-то 45 градусов я таким в школе и в универе занимался в параше. Хорошая стойка. -------------------- __________________
|
 |
 
|
|
ReMax
|
17.4.2012, 12:58
Сообщение
#22
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 403 Регистрация: 22.7.2011 Был 12.7.2020, 13:23 Репутация: 16
|
Цитата(Hvaran @ 16.4.2012, 18:27) Хотя после силовой лучше все же потянуться, статика это другое. То есть, стречинг полезен после треньки, а статику лучше делать в дни отдыха?Цитата(Hvaran @ 16.4.2012, 18:27) Лучше попробуй в отдельные дни позаниматься по Зассу. Спасибо. С него сразу и начал.Цитата(Евгений @ 17.4.2012, 12:08) я статику использую для девушек с целью жж.очень сильно здействуются вся целевая мышца Что-то можешь посоветовать? Физическая форма сейчас не ахти. Можно что-то простенькое. Цитата .в итоге хорошо прорабатывает и дает сильные энергетические затраты Если большие затраты - АТФ от этого тренируется тоже хорошо?Цитата всегда использовал и рекомендую использовать Лучше в дни тренировки или отдыха? пс. тайский мостик, что-то вроде этого? |
|
|
|
|
Hvaran
|
17.4.2012, 13:01
Сообщение
#23
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(ReMax @ 17.4.2012, 13:58) тайский мостик, что-то вроде этого? Да, только как я понял этот парень реально посрать присел, а нужно выше колен держать зад. Растяжка полезна после тренировки, а вот статика...сомневаюсь, но я думаю Егвений лучше ответит. А с какими целями ты это использовать решил? -------------------- __________________
|
|
|
|
|
small_slow
|
17.4.2012, 13:05
Сообщение
#24
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(ReMax @ 17.4.2012, 13:58) Что-то можешь посоветовать? Физическая форма сейчас не ахти. Можно что-то простенькое. мне тоже интересно для девушки что то со статитки форма аналогичная - не ахти -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
AntifriZ
|
17.4.2012, 13:51
Сообщение
#25
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация: 173
|
растяжка полезна как и до так и послЕ!
-------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
|
|
|
|
Евгений
|
18.4.2012, 8:19
Сообщение
#26
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
жж -это не только чсс
прорабатывая до последнего пучка вырабатывается АТФ что и сжигает гликоген. в зависимости от проблемной зоны разные статические упражниения.я практикую у своих подопечных в дни тренеровки-поработали на группу -сделали статику.но опять же я даю статику только уже хорошо тренированным подопечным.новичкам до нее еще ой как далеко. данное на картинки фото прорабатывает квадрицепс.я же ставку делаю на задний бицепс бедра и ягодицы.а это уровень попы выше,ноги шире и носки в стороны.опора ТОЛЬКО на пятку.(аля плие). максимум у меня сидят минуту.а потом матюкают и проклинают.но эффект отличный. -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Hvaran
|
18.4.2012, 8:41
Сообщение
#27
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Евгений @ 18.4.2012, 9:19) жж -это не только чсс прорабатывая до последнего пучка вырабатывается АТФ что и сжигает гликоген. в зависимости от проблемной зоны разные статические упражниения.я практикую у своих подопечных в дни тренеровки-поработали на группу -сделали статику.но опять же я даю статику только уже хорошо тренированным подопечным.новичкам до нее еще ой как далеко. данное на картинки фото прорабатывает квадрицепс.я же ставку делаю на задний бицепс бедра и ягодицы.а это уровень попы выше,ноги шире и носки в стороны.опора ТОЛЬКО на пятку.(аля плие). максимум у меня сидят минуту.а потом матюкают и проклинают.но эффект отличный. Спасибо! у меня после одной операции тренировки состояли только из статики и скакалки, больше ничего не мог делать, так "жылистый" был помню) -------------------- __________________
|
|
|
|
|
ШОТА
|
18.4.2012, 8:45
Сообщение
#28
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Hvaran @ 17.4.2012, 11:25) А что такое мостик? Этот маленький мост  
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
ReMax
|
19.4.2012, 11:11
Сообщение
#29
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 403 Регистрация: 22.7.2011 Был 12.7.2020, 13:23 Репутация: 16
|
Цитата(Hvaran @ 17.4.2012, 14:01) Да, только как я понял этот парень реально посрать присел, а нужно выше колен держать зад. Вот как на этом фото 1 и 2? Цитата А с какими целями ты это использовать решил? Я после длиииииннооогооо больничного. И теперь могу давать себе нагрузки. В зал еще рано. Но дрябнуть дальше уже некуда. Вот решил ударится в статику, ЛФК и йогу. ЛФК хоть как-то выручает, но хочется нагружаться посильнее.Решил делать упражнения с ЛФК и йоги, но только без динамики. т.е. зависать в асанах на длительное время. Пока нравится и тяжко :) Цитата(small_slow @ 17.4.2012, 14:05) мне тоже интересно для девушки что то со статитки форма аналогичная - не ахти Вот это попробуй. Мне понравилось, только долго держи каждую позицию. И тоже попробуй взять любые асаны с йоги... вот и вот еще. Цитата(AntifriZ @ 17.4.2012, 14:51) растяжка полезна как и до так и послЕ! Твоя аватарка - добавляет огромного веса твоим словам. Надеюсь это ты и лично делаешь растяжку! :) Респект! ШОТА, убил  Еще такой вопрос, если делать упражнения с весом, но медленно. Есть какой-то положительный эффект? (вес соответственно тоже меньше). Например медленные приседания с грифом или медленный подъем гантели на бицепс, и т.п.? Сообщение отредактировал ReMax - 19.4.2012, 11:15 |
|
|
|
|
Евгений
|
19.4.2012, 11:32
Сообщение
#30
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(ReMax @ 19.4.2012, 12:11) Вот как на этом фото 1 и 2? Я после длиииииннооогооо больничного. И теперь могу давать себе нагрузки. В зал еще рано. Но дрябнуть дальше уже некуда. Вот решил ударится в статику, ЛФК и йогу. ЛФК хоть как-то выручает, но хочется нагружаться посильнее. Решил делать упражнения с ЛФК и йоги, но только без динамики. т.е. зависать в асанах на длительное время. Пока нравится и тяжко :) Вот это попробуй. Мне понравилось, только долго держи каждую позицию. И тоже попробуй взять любые асаны с йоги... вот и вот еще. Твоя аватарка - добавляет огромного веса твоим словам. Надеюсь это ты и лично делаешь растяжку! :) Респект! ШОТА, убил Еще такой вопрос, если делать упражнения с весом, но медленно. Есть какой-то положительный эффект? (вес соответственно тоже меньше). Например медленные приседания с грифом или медленный подъем гантели на бицепс, и т.п.? конечно.это более высокий уровень чем просто статика -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 14:07 |
