Сушка чтобы не кормить лишний жир

цифра "40" из интернета или опытным путем подобрал?

:-)

Подобная формула существует. Но она не доказывает, что жир потребляет каллории.

Жир не потребляет каллории. Это просто не логично!

Хорошая цифра, оптимистичная. Скорне для тех у кого батарейка в одном месте или много физического труда кроме тренировок

На самом деле жир влияет на общий энергорасход и на эго обеспечение энергия идет.Другой вопрос что 40 ккал формула точно не для тебя.
32(32-36)КкалхВес получим свой ЯКОБЫ поддерживающий уроень но на деле эго надо вычислять эмпирически дальше добавлять 10% и плясать смотря от роста веса.

даже ширина ушей влияет на энергорасход и что, учитывать всё что можно?

Обязательно. Похоже, что у тебя очень большие уши, раз ты так разволновался ))).

не уши , если тебе так интересно моё тело

тренера не считают жир в суточные кк, чистым весом обсчитывается энергообеспечение

Та ну... Объясни безграмотным ).

Остапенко своих подопечных обмеривает, вычисляет вес без жира
и прописывает на него энергообеспечение, так ясно?

это если кто заморачивается с вычислением скудной масы. буржуи. наши обычно + - лапоть считают от общего.
поэтому столько лишнего белка наши жирдяи и жрут.

топик стартеру - что бы особо не заморачиваться - держи белок 2 г на кг веса, жир в пределах 1 г, соотношение по БЖУ 30-20-50, каллораж сам вырисуется. тренинг - обьемный, желательно 5-6 раз в неделю, сон 10 часов.
должен разогнать так метаболизм, что бы от 4 г углей на кг вес стоял. тогда будешь думать о наборе.
сейчас твоя задача поднять силовые и общую выносливость.