Сутулость, Методики тренировок чтобы уменьшить этот эффект

Какую посоветуете программу для изменения осанки?

Не знаю на счет программы, но я себе на прошлой неделе купил корсет коррекции осанки (в профилактических целях) чтобы выровнять осанку и плечи. Выглядит он так:

Вид спереди

Вид сзади смог найти на картинках только такой, он почти 1:1 нежней части только нету


Цвет как на первом фото, бежевый, так что на теле его практически не видно. В медмагазине когда покупал, то спросил покупают ли такие вещи люди моего возраста, на что мне ответили что покупали даже бабушки 67лет.

Только не стоит такие вещи заказывать через интернет, там с меня снимали мерки чтобы подобрать мой размерчик.
В целом очень доволен, ещё и недели не прошло, а я уже замечаю результаты, особенно в плане само-дисциплины, когда вечером к примеру иду на тренировку и с неё (без корсета) то уже сам замечаю что расправляю плечи и выравниваю осанку.(что происходит в корсете)
Из минусов: первое время ношения натирает под руками, может из-за того что нужно по началу привыкать к нему по пару часов, а я утром надел, и погнал на работу, и снимаю уже вечером дома.

о, кстати, нужно будет попробывать, я думаю он не навредит, а осанку правильно поставит полюбому

а что родные мышцы уже не держат осанку?

Неплохое решение. А с точки зрения упражнений что еще можно добавить?

Есть один ортодоксальнобазовый гаджет... Турник называется, юзай его до полного выпрямления)

Держат, но в силу того что в школе сидел как попало, и после школы не следил за своей осанкой, теперь привычная походка похуиста. А постоянно помнить что нужно идти ровно с расправленными плечами не получается, вот тут приходит на помощь такой корсет, он тебя дисциплинирует, и потом будешь уже по привычке держать спину и плечи расправленными.

Тоже задавался таким вопросом.

Из упражнений встречал рекомендации о шрагах на наклонной скамье (incline shrug):


Также есть советы делать растяжки. Как эта MILF делает

и вариация когда предплечья остаются на полу. Хотя с этим штуками нужно быть предельно аккуратным, делать всегда разогревшись и увеличивать прогиб и время выполнения медленно изо дня в день.

За эффективность не смею ручаться, просто обращаю ваше внимание.

Arsen23 спасибо за совет. Где такой корсет можно найти в теории? В аптеках такое можно встретить? У меня слово "медмагазин" не вызывает никаких зацепок с моим городом...:\

Есть они и в аптеках, но выбор не велик, и в аптеках фармацевты какие-то не квалифицированные в этом плане работают, хотел когда-то в аптеке купить так она говорит я не знаю ничего, это должен ортопед выписывать вам его, вобщем съехала красиво.
А тут иду недавно захожу в магазинчик (не аптека) но товар весь больничный, костыли, кресла инвалидные, кресла-туалеты, скальпели, ножнецы иголки (чтоб плоть зашивать) инструменты всякие хирургические, вобщем все что хочешь но лекарств нет никаких вообще, я у неё спросил за корсеты, она мне сразу предложила на выбор штук 5 разных, я определился какой мне нужен, потом разделся (до футболки) она сняла с меня мерки и начали пробовать различные корсеты моих размеров.
Остановился на этом потому что он практически не виден под одеждой.
Там были корсеты с пластиковыми вставками даже, те вообще жестко наверное фиксируют, но они ограничивают в движении, и когда потеплеет то будут видны под футболкой.
Я примерил ещё вот такой:

Мне он даже больше понравился чем тот что я взял, но этот будет виден на шее под футболкой.
Еще были такие которые сигналят, когда выкривишься или нагнешся, пищать начинает, но это уже лишнее мне кажется

Вот оффсайт этой фирмы которой у меня корсет
А вот мой

ps/- Покупал тут, магазин называется "Медтехника"

Сообщение отредактировал Arsen23 - 18.2.2011, 11:03

Я вот высокий, вокруг все невысокие-сутулюсь. Привык-школа, инст, работа сидячая. Попробуй с прямой спиной 9 часов высиди за компом... Турник что дает в этом плане? Подтягивался, подтягиваюсь-толку...