Связки, Лечение, восстановление, профилактика |
Связки, Лечение, восстановление, профилактика |
21.3.2024, 21:09
Сообщение
#191
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2015 Был Сегодня, 7:52 Настроение: light baby Репутация: 7 |
Раз на раз не приходится, раз может быть хорошо на следующий такие ощущения что сейчас будет локтям пиз….
Исключить все жимовые упражнения и трицепс тоже на такие жертвы не хотелось бы идти |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
21.3.2024, 22:46
Сообщение
#192
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Вчера, 21:34 Репутация: 349 |
все не надо, но французский жим лучше забыть, разве что пампово, малюсенькими весами
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
22.3.2024, 9:17
Сообщение
#193
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2015 Был Сегодня, 7:52 Настроение: light baby Репутация: 7 |
Вчера так и делал первые 2-3 подхода боль, дальше менее болезненно. Думаю может взять анимал Флекс говорили не плохая вещь или на курс прыгнуть вообще
|
|
|
22.3.2024, 9:24
Сообщение
#194
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 269 Регистрация: 29.6.2018 Был 24.3.2024, 14:42 Репутация: 25 |
Мовиназа в таблетках + msm в порошке. Это если лайтово и недорого. А так только подбор упражнений , углов и рабочих весов, если нет желания травмирующие упражнения убирать.
|
|
|
23.3.2024, 7:39
Сообщение
#195
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2015 Был Сегодня, 7:52 Настроение: light baby Репутация: 7 |
Хондропротекторы в зале принесут на пробу, буду пробовать что то менять
|
|
|
23.3.2024, 14:00
Сообщение
#196
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Вчера, 21:34 Репутация: 349 |
Ну, пока не исключишь дискомфортные упражнения, хондропротекторы будут до одного места. Это как колупать каждый день рану и мазать пр
и этом левомеколем. 1. избавиться от боли, если она есть без тренинга, исключив все упражнения, которые могут вызывать эту боль, даже теоретически. Попринимав противовоспалительные, мазьки итп. 2.Ищи упражнения которые не доставляют дискомфорт, но уже не принимая ничего из пункта 1 3. Только тогда можно всякие хондропротекторы итп, хотя их влияние мизерное, если вообще есть, но если деньги не жмут, хуже они не сделают) -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
27.3.2024, 11:29
Сообщение
#197
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 579 Регистрация: 12.5.2010 Из: Харьков Был Вчера, 21:34 Репутация: 24 |
Проблему с локтями, от французского со штангой решил переходом полностью на тренажеры- разгибание с канатом, рукоятью и т.д.
Теперь вот другую проблему надо решить- плече при жиме лежа болит, немогу полностью опускать гриф, Короче придется жимы убирать....а ведь еще курс. |
|
|
27.3.2024, 18:56
Сообщение
#198
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Вчера, 21:34 Репутация: 349 |
плече при жиме лежа болит coleman79, я после травмы ключицы, забыл про жим штангой, только гантелями, гантелями ничего не беспокоит, попробуй, может и тебе поможет. С гантелями больше вариативности в углах-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
21.4.2024, 18:23
Сообщение
#199
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 921 Регистрация: 22.12.2013 Из: Киев Был 21.4.2024, 18:23 Репутация: 131 |
Проблему с локтями, от французского со штангой решил переходом полностью на тренажеры- разгибание с канатом, рукоятью и т.д. Теперь вот другую проблему надо решить- плече при жиме лежа болит, немогу полностью опускать гриф, Короче придется жимы убирать....а ведь еще курс. Поиграть с шириной хвата, оптимальным весом, при которым меньше болит + чтоб кто-то пару раз правильно затейпировал плечо (в большинстве случаев кинезиотейпы хорошо помогают, хоть и кажется, что это просто тоненький пластырь). Понятно, что если проблема появилась остро, то хотя бы недели две перерыва нужно сделать, а при более серьезных проблемах и того больше. Но в большиснтве случаев можно продолжать тренироваться с адекватнымит весами и оптимизацией техники. Хотя самому без хорошего врача сложно определить, когда можно, а когда не стоит)) -------------------- К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава. 068-321-42-87 |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:06 |