Связки, Лечение, восстановление, профилактика |
Связки, Лечение, восстановление, профилактика |
12.3.2017, 8:09
Сообщение
#91
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 55 Регистрация: 24.9.2015 Из: Мариуполь Был 29.12.2023, 14:10 Настроение: позитив Репутация: 3 |
Спасибо за совет! Возьму на вооружение.
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
29.5.2017, 13:31
Сообщение
#92
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 26.5.2017 Был 16.8.2017, 14:11 Репутация: -5 |
Если диагноз установили верно, то обычно стоит временно или убрать нагрузки (иногда даже лонгету гипсовую или пластиковую на 1-2 недели наложить, если уж сильно выражены симптомы или ничего не помогает), или их уменьшить (не только рабочие веса уменьшить, но и интенсивность количество повторений, частоту тренировок с задействованием бицепса) + растягивания бицепса , когда боль начнет уменьшаться (не в остром периоде), чтоб сделать сухожилие и/или саму мышцу более эластичными, чтоб при упраженниях меньше было натяжение + тренировки на эксцентрическое сокращение бицепса, т.е. на негативную фазу. Т.е. помогаете согнуть руку с гантелей в локтевом суставе здоровой рукой, а потом медленно разгибаете самостоятельно больную, потом снова здоровой помогли согнуть, а больной медленно разгибаете. Тоже самое можно делать на тренажере для бицепса - сгибаете больше за счет здоровой руки, а опускаете вес медленно преимущественно за счет больной руки. Сначала с небольшими весами. Потом можно постепенно вес увеличивать. Если ничего не поможет, можно попробовать поколоть аутоплазму с тромбоциатрными факторами роста (PRP) в больное сухожилие у травматолога. Да недавно связки воспалились на руке не знал что делать ,жаль тренировки пропускать и прочитал про метод – LST, что расшифровывается, как «низкоинтенсивное упражнение, выполняемое в медленном стиле с тонической генерацией силы» (Low-intensity resistance exercise with Slow movement and Tonic force generation). Попробовал да работает УРА!!!! можно трениться дальше. |
|
|
19.8.2017, 22:59
Сообщение
#93
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 921 Регистрация: 22.12.2013 Из: Киев Был 21.4.2024, 18:23 Репутация: 131 |
Да недавно связки воспалились на руке не знал что делать ,жаль тренировки пропускать и прочитал про метод – LST, что расшифровывается, как «низкоинтенсивное упражнение, выполняемое в медленном стиле с тонической генерацией силы» (Low-intensity resistance exercise with Slow movement and Tonic force generation). Попробовал да работает УРА!!!! можно трениться дальше. Ну, это почти оно же и есть. Только больше нужно уделять внимания именно негативной фазе (когда мышца в напряжении растягивается). Эффект обычно не от одной тренировки наступает, но наступает)) -------------------- К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава. 068-321-42-87 |
|
|
20.8.2017, 13:11
Сообщение
#94
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 20.8.2017 Был 25.1.2023, 18:15 Репутация: 0 |
От одной тренировки эффекта по любому не будет, это очевидно
|
|
|
20.8.2017, 21:34
Сообщение
#95
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 921 Регистрация: 22.12.2013 Из: Киев Был 21.4.2024, 18:23 Репутация: 131 |
От одной тренировки эффекта по любому не будет, это очевидно Я тоже думаю, что очевидно. Не поверите, но очевидно это не для всех)) -------------------- К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава. 068-321-42-87 |
|
|
14.10.2017, 8:19
Сообщение
#96
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 764 Регистрация: 22.9.2012 Из: Севастополь Был 15.4.2024, 9:08 Настроение: 46 Репутация: 574 |
А у кого встречался вот такой странный недуг- вдруг, в течение недели, заболели подряд все колени и локти. Боль не в суставе! На локтях как ударился самим локтем, как вроде синяк там, но очень симметрично, а колени в местах присоединения передней части квадры. И что делать?
-------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=7442
Спасибо вам всем! |
|
|
19.10.2017, 11:48
Сообщение
#97
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Во сне не ходчишь? На четвереньках.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
19.10.2017, 11:53
Сообщение
#98
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
|
|
|
19.10.2017, 11:54
Сообщение
#99
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
токо на праздники))
-------------------- |
|
|
13.12.2017, 13:14
Сообщение
#100
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Поделюсь интересным видео об этапах процесса реабилитации после различного рода травм, хотя в ролике речь идет, в основном, о связках, т.е. сухожилиях.
Как то случайно попал на канал этого реального врача. После просмотра нескольких его видео, посвященных травме плеча, которую сейчас имею счастье иметь ), понял, что от добра добро не ищут, - весьма грамотный практикующий молодой главрач Антон Епифанов, специализирующийся в области самых распространенных травм глупых качков - плечи, локти, колени, позвоночник. Все его видео весьма интересны и познавательны. Это - одно из множества его видеороликов, гляньте, как правильно нужно восстанавливаться после травм связочного аппарата. Хотя, конечно, сроки реабилитации, если полностью соблюдать протокол восстановления, просто убивают ). На основе этого ролика я для себя составил план реабилитации своей вращательной манжеты и сухожилия длинной головки бицепса, но сроки этапов, конечно, сокращу - я не выдержу несколько месяцев тренироваться в весьма слабеньком режиме при отсутствии болей. Хотя это, ускорение этапов восстановления, как говорит Епифанов, - самая главная ошибка. Смотрите, короче )... [video]https://youtu.be/zFnmkQn5F_0[/video] |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:03 |