Травмы, Что чаще всего Вас беспокоит?

Я сам себе наклеивал на колено, благо в моём случае это было очень просто после просмотра учебного видео на ютубе. Чють комфортнее/увереннее себя чювствовал можно сказать в нём. Да - ногу брить парит плюс минус в месте наложения тейпа.

Что-то после проходки грудная болит.
Особенно сухожилие, которое крепит грудную к плечу.

Недельки 2 не жать ?
Что-нибудь колоть надо ?
Побыстрей в строй вернуться хочу

не хочу тебя пугать, но у меня точно такая же хренотень уже года полтора.раз 10 так надрывал за это время, с разных сторон. за 4 недели сама проходит, вроде не болит, но стоит сделать широким хватом легкую треню типо 100х8х4 и опять надрываю

кароче я год почти уже жму только узким, даже не пробую уже браться широким, так как даже на узком бывали проблемы.сейчас не болит, но знаю если перейду на чуть более широкий хват, то опять надорву и 3-4 недели даже от пола без боли не смогу отжиматься

хз что делать мне делать.надеюсь у тебя такого не будет и после восстановления ты сразу вернешься к широкому хвату без проблем


пока болит или просто есть дискомфорт - покой нужен. вроде помогали согревающие мази. рассчитывай недельки 4 минимум на грудь забить) я в это время жму только стоя, и изолированными прорабатываю трицепс и плечи

когда начинать жать после травмы- это самый главный вопрос) если рано не восстановившись начнешь жать и надорвешь опять, то будет еще дольше заживать) плюсуй еще месяц минимум) лучше нормально выждать с запасом
я ориентируюсь по отжиманиям от пола. когда болит конечно не отжимаюсь от пола, а просто оцениваю степень боли. в первые 2 недели вообще больно даже упор лежа держать, потом в следующие две чувствуешь дискомфорт уже только в позитивной фазе, опять же рано в таком случае жать.ну а вот на 5-6 неделе, когда спокойно можешь отжиматься от пола без малейшего дискомфорта даже на одной ранее больной руке, вот тогда можно начинать жать лежа штангу

Херасе
Я раньше в основном плечами страдал. ,Там бывало долго восстанавливался.

Тут думал прще должно будет.

Ладно, расписываю себе пока 3 дня в неделю жима стоя разными весами и пока надеюсь, что ничего серьезного там не произошло.

Кстати, разводку активно делал. После просмотра видео Головинского откажусь от нее

у меня это тоже после разводок активных и растяжек началось

Может кто знает, какое нпвс лучше всего работает при травмах?

а хз, мне диклофенак в уколах помогал хорошо, а что то заоблачно дорогое давно не покупал

Спасибо, его и взял
И нимид в таблах

Решил ускорить процесс.
Вколол ампулу дексы в грудную в область, где больно.

Блин, больно вводилось. Аж мурашки по телу бегали (
Надеюсь воспаление снимет и заживление пойдет быстрей

ты все еще с запястьем мучаешься?)
не стоит так долго принимать диклофенак (я так понял уже 2 недели его пьеш?), и тем более комбинировать с другим оральным нпвс, лучше оставь его на потом, а щас пей только немид, но немид слабее обезбаливает, так что добавь мазь типо кеторол-геля, она хорошо обезболит