Травмы плечей, Как с этим бороться?

В марте в горах упал с борда ,итог-надрыв передней и боковой дельты,надрыв связки левого плеча,2 месяца руку выше плеча не мог поднять,2 месяца гантели по 2,4,6,8 и 10 кг в итоге на обе части дельты,сейчас уже все срослось,пошел на брусья никаких странных ощущений в плече не ощутил.
Начну заниматься,за все время пил терафлекс 2 банки большие + траумель и разогреваюшие мази.

правда теперь левое плечо смотриться по другому чем правое(((

Сообщение отредактировал and1 - 14.8.2010, 15:11

Не понимаю почему дефект произошел! Или в каком смысле смотрится!? В чем тонкости!?

Надрыв и теперь мышца начала сростаться и расти по другому((((

Мужики подскажите, Выполнял жим гантелей сидя вроде небольшим весом, ничего не хрустело и не болело в день тренировки, но на следующий день появились боли в области правого плеча и отдающие в грудь болит уже 4тый день, нажимаю на мышцы боли нет - но если резко пошевелю рукой или чихну - пипец как неприятно))) что это может быть и как быстрее восстановиться ?

я смотрю у многих распространена проблема что болит правое плече после жимов!и я не исключение!посоветуйте как бороться с этим!может какие то витаминчики попить для суставов?или мази лечебные?болит не сильно но все равно не приятно!ноющая такая не большая боль!

Растяжение мышц вращателей плеча. Это не страшно, хотя болеть может очень неприятно. Пройдет само. Местные средства вроде мазей и компрессов не помогут, эти мышцы находятся под массивом дельт, очень глубоко, туда мази не проникают, на всякий случай говорю. Так что только ждать, еще несколько дней и все пройдет, покой только дай плечу насколько это возможно.

Лучше всего не допускать подобных вещей, плечи нужно разогревать очень тщательно, перед любыми нагрузками, которые затрагивают плечевой пояс. Вот толковая статейка. И вот интересное упражнение для разогрева и разминки мышц-вращателей. Никогда не начинаю делать грудь, спину или плечи, не сделав 1-2 подхода по 20 раз в разных плоскостях.

а как различить травму вращателей, или сухожылий, или суглобов( суглобы я так понимаю болеть не будут) и какие препараты есть для лечения этих травм?

Дякую, то что мази не помогают - это я уже понял)

Травма сустава это серьезно, невозможно травмировать сустав и не заметить (как автор вопроса), болеть будет все время и скорее всего без мед помощи не обойтись.

Травмировать дельты тяжело на самом деле, первыми как раз травмируются вращатели. Обычные упражнения, такие как жимы, разводки и пр. очень естественно нагружают дельтовидные мышцы, чтобы их травмировать, нужно хитро извернуться, либо травма будет многосоставной.

Растяжение сухожилий тоже возможно, но это тоже скорее всего будут сухожилия вращателей, а не дельт. Растяжение сухожилий характеризуется затуханием боли и боль возвращается только от нагрузки, просто двигать рукой не больно.

Препаратов вобщем-то никаких. Есть Траумель-С в уколах и таблетках, есть различные НПВП, но все это стоит принимать только если необходимо тренироваться "через боль" или болевые ощущения очень сильны. Они не лечат ничего, только снимают воспаление и боль. Лечение может быть только одно - покой для травмированных мышц.

А у меня почему-то во правое плечо щелкает. Обычно не болит, но беспокоит щелчками. Хотя иногда при жимах возникают неприятные ощущения. Думаю в 22 года такого не должно быть.
Когда тренироваться начинал думал что мышцы окрепнут и не будет уже так болеть, но не тут то было. Щелчки остались, причем именно в правом плече.