Травмы плечей, Как с этим бороться?

болей нет без нагрузки

но работать с бицепсом я не могу - сразу же болит

жим под углом лежа будет сильно убивать плечи, особенно если снимать самому со стоек. Тоже самое и с жимом лежа на горизонтальной лавке. Старайся чтобы тебе подавали штангу, жать ее типа вверх, от себя, тогда будет траектория по небольшой дуге, а если жать от груди вверх, то дуга слишком большая(это когда штанга уходит на голову, уровень глаз, в верхней точке). Локти старайся под 75 градусов и не слишком широкий хват. Все это конечно тебе не понравится, не по качковски, но чуток снимет нагрузку с плечей. Гантели жать тоже неплохо помогает, в том числе и под углом 30 градусов, ну и опять же, с локтями под 75 градусов, не сводя в верхней точке
https://www.instagram.com/p/Byu7Hzfo_Hh/

Не работай. Ничего страшного, один цикл набора пропустит бицепс, не сдуется.

я на грудь делаю жим на наклонной гантелями
гантели мне подают - так шо никаких дискомфортов
кроссовер, сведения в тренажере - тоже без болезненно

я про штангу давно забыл - и как бы на груди не отразилось плохо :)

Да вы батенька нежный ))
Хорошо когда есть кому подавать, в обычном зале еще попробуй найди тех кто подаст 50 кг и выше и при этом тебя не сломает

ооо, а как я ненавижу, когда мне так непринужденно, между прочим "Андрюх, подай...."

Эмм.... Да вы охренели, блин )
Тут между подходами дыхание еле переводишь, а тут тебе полтинник "подай"

бог подаст

Ну у нас в тиме подают обычно девушкам гантели, но конечно могут и ребятам, когда очевидно вес предельный или травмы беспокоят какие-то. Хорошо что больше полтинников в зале нет гантелей. Шутка. Плохо конечно )

Меня товарищ просит подавать на жим сидя (90 градусов).
Он реально не в состоянии затащить в стартовое положение гантели.
Одну двумя руками выводит, вторую я подаю.

тоже так делал. Отучило две вещи
1. Криво подал товарищ(ну тут еще сам виноват, просил на вытянутую руку) и в итоге сделал мах с 40кг гантелей
2. Пристыдили в зале, типа что 40 кг сам не закинешь на плечи.
Пришлось научиться и даже 45 кг есть в активе, но сейчас даже не уверен что получится ли их пожать норм, может через месяцок, тогда и до полтишков доберусь
П.С. Речь идет о жиме сидя, под углом 70. Под 90 даже хз зачем так делать, не физиологично же

Спорно
и индивидуально
Мне не идет жим гантелей вообще никакой
Не физиологично для меня.
Жим штанги идет только вертикальный и горизонтальный. Под углом для меня не физиологично.
Под тем углом, под которым жмете вы, у меня покалывает в левом плече даже если я буду 40 кг. жать на разминке.

А вот жму сидя/стоя с груди вертикально вверх - идет как по маслу (штанга)
(кроме тех случаев, когда не как по маслу, но то отдельный разговор )