Тренинг – да здравствует минимализм!, Доктор Любер

Как как по первому году.
Все он приводит, " на первом году закладывается лишь некий фундамент и вырабатывется привычка к нагрузкам силового характера. А работа с настоящим весом и впечатляющий рост объёмов мышц начинаются только со второго года, когда к выполнению только базовых упражнений, прогрессии рабочих отягощений, обильному питанию и достаточному отдыху добавляется периодизация нагрузок. "

Нормативы примерные, характеризуют уровень атлета. Уровень измеряется не стажем в годах походов в зал.
Это так же как у Гончарова смысла нет начинать заниматься с "середины"\к примеру с 70 тонн\ т.к. ничего не выйдет.
Все всегда логично начинать с начала.

И пока Атлет не работает с более не менее приличными весами \РАБОЧИМИ!\ смысла использовать "продвинутые" комплексы нет.

Ясно. Просто мне почему-то запомнилось, что в моей теме ты советовал начать со 2го года Любера. Буду начинать сначала.

Ну видишь как оно бывает) Постепенно тебя подсаживаю. Если бы сразу предложил по 1му году, твое ЭГОго бы противилось.

Почему некоторые моменты координально отличаются от того, что он говорил в своей книге?
Техника приседаний другая, блины под пятки... Да и кол-во в подходе
В книге он советует делать присед+пуловер в статье нет
Чему верить?

Статьи написаны позже ко е что могло и измениться во взглядаж, но имхо ничего такого чем нужно заморачиваться "нам".

Что кроме того что пуловер перестали делать с приседом отличается изменилось?

Программа №1 для новичков учит технике приседа, чувствовать бедра.
От комплекса к комплексу много чего меняется в тренинге и что с того?

Какой, на ваш взгляд, программе следует придерживаться новичкам? Та что дана в книге или в статье?

Стоит ли, по вашему мнению, подкладывать блины под пятки? В книге ни слова, да и многие говорят, что это мол вредно

Той по которой будешь заниматься.)
Программы как пишет автор, носят рекомендательных характер.
Т.е. какую хочешь такую себе и делаешь исходя из своих потребностей, но естественно соблюдая советы автора - главное что бы было желание по ним заниматься.

ИМХО на первое время хороша программа №1 которая в статье... да и не только на первое, добавив работу на плечи отличная программа.
По мне так ж\л в ней заменил бы на брусья, это полезнее новичку\и его фигуре)\ чем всеми любимый жим.

Подтягивания
Брусья
Присед

Отличная програмка имхо) потом по мере адаптации добавить жим гантелей.

А что по поводу блинов под пятки?

А что можно еще сказать по поводу подставок под пятки? Любер все сказал для чего это все - бедра по больше, опу по меньше.
Многе новички заваливаются без подставок, потом мо мере развития гибкости это проходит.

Некоторым людЯм вообще неудобно приседать без подставок из-за плохой гибкости.
.