Тренинг после травмы |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамТренинг после травмы |
 |
  |
Тренинг после травмы |
Опции
|
 Jackson
|
 15.9.2011, 12:27
Сообщение
#11
|
 ПляжнеГ  Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 376 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 20.5.2025, 20:05 Репутация:  498 
 |
Походу неженат))))
Женись и буит счастье;) -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
 |
 
|
|
Pavilio
|
15.9.2011, 13:48
Сообщение
#12
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Цитата(Jackson @ 15.9.2011, 13:27)  Походу неженат)))) Женись и буит счастье;) Собираюсь, вот и траблы ;) А жена (будущая), с 7.30 до 19.00 работает, вот и не напрягаю ее, жалею :) -------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
nameless one
|
15.9.2011, 15:23
Сообщение
#13
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(мяльчик @ 15.9.2011, 9:41) Здоров ребята прошу помощи ,нужен тренинг без прокачки ног.Понимаю это глупо и без ног будет трудно набрать массу но выхода нет.Так-как жим,присед,и становая три кита бодибилдинга.Я занимался очень давно потом забросил этой зимой пошол в зал и гдето через6 месяцев на работе травмировал бадро, выличил .Док.сказал через месяц в зал,но присед,становая идёт с болью.Присед убрал а становую заменил мёртвой тягой на утро на ногу встать не могу .Начал качатся без нагрузки на ноги ,но хотелось бы это делать с толком . О себе 27 лет вес 70 рост 174 эктоморф жим 80кг мертвая тяга 120кг Может хто-то даст такую прогу или поможет советом . заранее спасибо У меня тоже ноги проблемные. Да любую программу бери, просто ноги делай не в силовом режиме. Повторов побольше, отдыха поменьше. Я сейчас занимаюсь, по моему, извращенному, пониманию СМТ. Все по программе а присяд 20 повторений и ниже не опускаю. Понятное дело не тот эффект, но выбирать не приходится. То есть выглядит так 1. Подтягивания 4х10 суперсетом с подьемом штанги на бицепс 4х15 2. Жим лежа 4х10 3. Жим лежа узким хватом 4х15 4. присед 4х20 суперсетом с жимом из-за головы 4х15 Присед специально поставил в конце (в отличии от оригинального СМТ) Отдых примерно 30 секунд. Все... Заебаться как следует хватает. Если не хватает добавляю пресс, если тренировка в выходной. Три раза в неделю. Каждые три недели повторы уменьшаются вес увеличивается (везде кроме приседа). P.S. Разминка три-пять минут орбитрэк. И тщательно разогреваю плечи L-разводкой и бразильским жимом. С очень маленькими весами. Сообщение отредактировал Admin - 21.7.2014, 15:04 -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
мяльчик
|
16.9.2011, 8:21
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 4.9.2011 Был 24.9.2011, 23:28 Репутация: 0
|
Цитата(OHIXA @ 15.9.2011, 19:53) А какого рода травма была? Раздробленный тазобедренный сустав,док говорит востановится со временем но время терять не охота |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамТренинг после травмы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 23:30 |
