Тренировка рук |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировка рук |
 |
  |
Тренировка рук |
Опции
|
 Егорычъ
|
 22.2.2011, 23:28
Сообщение
#91
|
|
Физкультурник  Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация:  357 
 |
а я чередую
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
vlad
|
22.2.2011, 23:29
Сообщение
#92
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(naturalBody @ 23.2.2011, 1:18)  я не берусь утверждать за всех, а просто объяснил на своем примере после тяжелой тренировки спины мне уже не до бицепса так как он уже в гавно аналогичная ситуация с трицепсом после жима да и после того как я поменял их местами, веса подскочили, факты и только факты ))) у меня тоже самое... люблю работать на чистую а не добивать... а на счет кто мне рекомендует - так тут сплошь и рядом на форуме в тренировках новичков все практически советуют связки триц-грудь и биц -спина...... исходя из этих советов я и задал вопрос.. -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
про100дрищ
|
22.2.2011, 23:32
Сообщение
#93
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 446 Регистрация: 26.10.2010 Был 31.7.2021, 20:19 Репутация: 252
|
Цитата(vlad @ 22.2.2011, 23:29) а на счет кто мне рекомендует - так тут сплошь и рядом на форуме в тренировках новичков все практически советуют связки триц-грудь и биц -спина...... исходя из этих советов я и задал вопрос.. ну если мне не доверяешь... ) то думаю Terrorу можно поверить на слово ))) Сообщение отредактировал naturalBody - 22.2.2011, 23:34 |
|
|
|
|
Егорычъ
|
22.2.2011, 23:44
Сообщение
#94
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
есть как бы 2 систему тренировок
тяни-толкай(грудь-трицепс) обычная(грудь бицепс) тяни -толкай это на добивание .а обычная это мышцы антогонисты |
|
|
|
|
Лёвка
|
23.2.2011, 0:14
Сообщение
#95
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 113 Регистрация: 6.2.2011 Из: Киев Был 28.8.2011, 13:11 Репутация: 1
|
Цитата(Terror @ 22.2.2011, 22:58) бицепс с трицепсом совмещать можно! другое дело сколько у тебя это занимает по времени и какой процент тренировки занимает прокачка этих мышц. если ты за полчаса успеешь выполнить упражнения на биц+триц, то в этом нет ничего страшного. Я уделяю для этих мышц отдельный день. |
|
|
|
|
0utlaw
|
23.2.2011, 0:19
Сообщение
#96
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Лёвка @ 23.2.2011, 0:14) Я уделяю для этих мышц отдельный день. Малацца. Я тоже так делаю. Когда на курсе. И 5-6 тренировок в неделю. Ну чего бы и не выделить, действительно...И как результат, прет масса? Должно разрывать руки в клочья, кило в день минимум на одни бицепсы, я думаю. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Лёвка
|
23.2.2011, 0:58
Сообщение
#97
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 113 Регистрация: 6.2.2011 Из: Киев Был 28.8.2011, 13:11 Репутация: 1
|
Цитата(0utlaw @ 23.2.2011, 0:19) Малацца. Я тоже так делаю. Когда на курсе. И 5-6 тренировок в неделю. Ну чего бы и не выделить, действительно... И как результат, прет масса? Должно разрывать руки в клочья, кило в день минимум на одни бицепсы, я думаю. Какой кило. Бицуха 38 см:)) |
|
|
|
|
Magnum
|
23.2.2011, 7:34
Сообщение
#98
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 670 Регистрация: 1.4.2010 Из: Херсон Был 6.10.2025, 22:41 Настроение: Один раз видел Йети Репутация: 146
|
Лёвка, ты не понял, 0utlaw написал в стиле легкого сарказма, мол глупо выделять день только для маленьких мышц и это при том, что у тебя всего 3 тренировки в неделю. И как потом через день больными руками будешь делать базовые?
-------------------- Солнце тело моё жгло, ветер волосы трепал, но я жизни смысла так и не узнал (с) Сектор Газа
|
|
|
|
|
small_slow
|
23.2.2011, 9:12
Сообщение
#99
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Егорычъ @ 22.2.2011, 23:44) есть как бы 2 систему тренировок тяни-толкай(грудь-трицепс) обычная(грудь бицепс) тяни -толкай это на добивание .а обычная это мышцы антогонисты в данной ситуации желательно чредовать - удивлять мышцы по новому каждый раз несколько месяцев грудь трицепс, потом еще несколько месяцев грудь бицепс, потом несколько тренировок бицепс трицепс и т.д. по своему примеру скажу, что у меня было при чредовании грудь-бицепс и грудь трицепс веса не упали, а мышци здорово откликаються. И я не рассматриваю это как добивание, мышци хорошо разогреты и отлично прорабатыватся. Главное не делать маленькие мышци в начале тренировки. ЗЫ: "тяни-толкай" это спина-бицепс (тяни) и грудь-трицепс (толкай) -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
ШОТА
|
23.2.2011, 9:19
Сообщение
#100
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Какой-то сумбур выходит. Предложений много а конкретики мало. Кто говорит не делай , кто делай :)
Для начала, если 3 раза в неделю пусть делает ноги+плечи, грудь+тицепс, спина+бицепс . а потом пусть меняет . Ведь вариантов миллион и для каждого подходит что-то свое. Просто надо пробовать и все. Месяц делаешь и если идет прогресс продолжаешь. Как только ступор меняешь комплекс и так далее. Что тут сложного -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировка рук |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 13:16 |
