Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения

Начинать с грифа или гантелей по3кг. Если легко будет в чем я сильно сомневаюсь если выполнять условия с повторами и отдыхом указаным выше, добавлять 5кг и вперед и с песней). И фсе... Никаких максимумов знать не обязательно.
Вон посмотри что Сел с женой без доп.веса сотворил.

Не обязательно выполнять все слово в слово.
Главное понять одно\повторю шишнацатый рас)\
Многоповторка во всех упраднениях, отдых 30-60сек, ничинать с минимальных весов.

Смотрел на издевательства над девушкой в проекте "построй себя с ********".
Малеха офигел, ей предложили сначала мышечную массу набирать а потом просушиться и стать красивой.
Куй до людей дойдет что к женщине не нужно применять мужские профи схемы.

Можно и 20 повторений быстрыми волокнами на взрыве сделать.
Пофигу на кол. повторений. Минимум 30сек под нагрузкой.
Для любых упражнений на ного и спину...

ЗЫ ИМХО Для некоторых особей\у которых слабо "все" растет \ только многоповторка и подходит.
Есть мнение если мышечная группа слабо прогресирует или отстает\не во всех случаях, их этиз случаев дофига разных))\ значит она в основном состоит из ММВ

у меня как раз такая ситуация когда слабо растет))
выходит подходы по 6-8 раз бесполезны в частности для ног?

у меня как раз такая ситуация когда слабо растет))
выходит подходы по 6-8 раз бесполезны в частности для ног?

Я планирую покушать оные, через месяц напишу. Скоро сборы и аттестация на следующий пояс, подготовка нелегкая. Сейчас после тяжелых тренировок, когда сильная крепатура, выпиваю Стимол. Вроде как полегче после него.

Стимол - 18пакетикоф по 1гр цитрулина за 80 гривен-)))

жду коментов про ВСАА.