Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения

a NROLFW кто-то пользовал ?
Сегодня начала......

какие страшные слова вы говорите)))) с перепугу пошла гуглить

Там нечего бояться )) вроде бы...

Уже две оттренила с вступительного этапа...непривычно, посмотрим, что будет дальше....)

ждемс ждемс )

нам в зал неконец довезли оборудование для пампа, то сегодня нас тренер знатно ушатала, хотя вес брала на пробу небольшой, с грифом наверное килограммов 8,5, не больше.

Я тут пожалуюсь слегка....

С меня сегодня два инструктора зальных угорали, когда я подтягивалась. Так обидно, да я всего несколько полураз, с ужасным читингом и выражением крайнего напряжения на лице, но блин.....
:(:(:(


А НРОЛФ крутой, милые быстрые, как раз летние тренировки, покрайней мере на вводном этапе ))

Если нет тренажёра для подтягиваний,то учитесь подтягиваться с партнёром он пусть поддерживает вам ноги. Для начала пробуйте подтягивания на бицепс они легче идут.

Спасибо за совет, но у меня уже т стадия, когда ни тренажер ни партнер не нужны.....вполне могу сама 3-2-1 и еще пару подходов частичных ))

Вам нужно увеличить число повторений, без помощи партнёра это тяжело. Если никого нет подтягивайтесь каждую тренировку сами и за месяц дойдете до 6 повторений.

И кстати кому как, конечно, гравитрон мне вообще не помог, год на нем болталась как сосиска, в итоге забила и решила, что никогда не научусь....неделю назад разозлилась, и стала каждый день во двор на турничек идти и извращаться.....на третий день день уже смогла один раз )