Тренировки культуристов Золотой Эры, Для тех, кто стремится к пропорциям Арнольда Шварценеггера

ужас

Зато он славился своим чудовищно жестким и тяжелым тренингом, это пожалуй был самый безумный культурист из всех, о чьих тренировках достаточно известно. За всю историю, ни Франко Коломбо, ни Арнольд Швварценеггер, ни Брэнч, никто так не тренировался. Каждый день, по несколько часов, до кровавого поноса. Он делал до тех пор, пока не падал в обморок, а после того, как приходил в себя, продолжал делать снова. Это был настоящий маньяк.

За усердие 5, но пропорции не классические.
Находясь в данной теме "такими" надобно пугать людей делающих только 3ку)
И постепенно вдалбливать что V-фигура это есть харашо, и что для этого нужно делать.

У него такая генетика, что же ему стреляться? Никакой он не "ужас", а индивид, отличившийся такими пропорциями. Возможно был бы он формы "V", мы бы о нем не слышали никогда... имхо.

Приоритет верха над низом при маленькой талии, а не низа над верхом - вот что радует глаз.

Таки да, об этом спортсмене, лично я узнал, только благодаря о славе его ног. Тут все индивидуально, как пишет Кирилл: на вкус и цвет все фломастеры разные.
Пы. Сы. лично мне пропорции Тома не по душе.

[quote name='Евгений' date='11.10.2012, 2:04' post='253001']
мой тебе совет добрый-так как сейчас пойдет загрузка переключись на тренировки всех групп в один день.сейчас пойдет эффект супер компенсации -ты прокачиваешь все мышечные группы каждый день.6 раз в неделю.силовые и так попрут.пруха будет отличной.
можно построить например так все супер сетом мышцы антогонисты.
допустим -
1.жим лежа(под наклоном или горизонт) (12 -15 раз) +перекладина широким хватом(тяга верхнего блока) -подходов 6 рабочих(отдых до минуты-уверен этого более чем достаточно в условиях загрузки).
2.разводка(ровная или под углом) + тяговое упражнение на спину(гантели,тяга узким или штанга в наклоне).
3-4.плечи ( супер сет средняя дельта + задняя дельта)
5-6 бицепс +трицепс
7-8 ноги+икры

естественно упражнения можно впихивать разные каждый день.на спину на ширину и толщину.на грудь жимовые и растягивающие.ну про руки и плечи мне говорить не стоит)))

в данный момент это наиболее рационально и эффективно будет для роста+ разнообразие

Евгений вапросик - данное разнообразие под химку можно попробывать?

Причем тут прославиться и прочее? Говорим красоте тела.
Да сравнение очень некорректное.

НО если вам предлагают пропорции и тело Нюбрэ\Шварца или Платца. Чье возмете?)

Да ну нафиг..Не тренил бы так ноги, не были б такие!

В целом ответ вот: Но он был по-настоящему фанатом и филонить, даже для достижения пропорций, просто не мог :) Он все так тренировал, и генетически мощные ноги перли вперед. Если бы у Шварца так ноги перли, он был бы только рад - тренировал бы их раз в месяц по чуть-чуть и имел бы больше времени и сил на остальное. Но Платц если заходил в зал, то из зала его только выносили, пофигу что он там тренировал. Притормозить с ногами ему не позволял маниакальный психоз в отношении тренировок )