животы у качков

Кирилл спасибо за подробный развернутый ответ! В связи с этим у меня появился вопрос: подскажи пожалуйста как именно тренировались культуристы золотой эры? Меня интересует их программы т.к. у меня те же приоритеты развития что и у них: дельты, грудь, руки, спина, ну а ноги да простят меня тру качки на последнем месте)

Мой ответ тебе врядли понравится :) Они тренировались объемно, некоторые даже по меркам объемного тренинга выполняли просто титаническую работу. Ежедневные тренировки это вообще само собой. МГ тренировалась 2, 3 и даже больше раз в неделю. Слова "катаболизм" тогда тьфу-тьфу в словаре культуристов не было, поэтому тренировки могли длиться достаточно долго. И 2 и 3 часа. И больше у некоторых. Ну это у кого жизнь позволяла конечно так тренироваться. В любом случае, тренинг был во главе угла. Его было много. Это была основа.

Вообще говоря это конечно оффтоп, но было бы интересно создать топик на эту тему: "тренировки культуристов Золотой Эры". И звучит красиво :) Надо только решить, когда эта эра закончилась. Ясное дело, что случилось это не в 1 день и даже не за 1 год. Но многие сходятся на том, что положил ей конец Ятс, раскачав свои феноменальные широчайшие, так что стал поперек себя шире и наработав слонопотамские ноги.

Ну почему же, очень даже понравится)) Я сам в сентябре когда был в отпуске тренился по 6 раз в неделю не меньше 2х часов в день и мне это было по кайфу, усталости практически не чувствовал)
Насчет темы я считаю что это просто мастхев и ее надо закрепить в теме тренировок, уверен что подавляющее большинство любителей хотят походить на культуристов именно Золотой Эры. И их программы будут очень интересны. Я например сейчас занимаюсь на основе Гончаровского сплита, но у него большое внимание уделяется ногам, а мне это не нраицца

по поводу когда закончалась эра-скажу с платцом.он расхерячил и ввел безумно большие ноги.именно ноги забирают половину веса топовых культов(и жопы).ноги это половина тела+в них только кость и мясо.никаких органов.и так понятно что 1 кг мышц в объеме намного меньше 1 кг жира.а обьемы у них ног сумашедшие-и это мясо.отсюда и вес и кол-во жрачки для поддержания этого веса.поэтому тогда 110кг и сейчас 2 БОЛЬШИЕ разницы.
100 раз уже я расказывал что и как тренировались качки золотой эры.и мы с Кириллом писали что каждую группу мышц минимум 2 раза в неделю.я 3 лично качаю.ноги изредка

Сообщение отредактировал Евгений - 10.10.2012, 18:12

и как они интересно умудрялись расти при 3х часовой тренеровке 6 раз в неделю? когда восстанавливаться мышцам?

Одни работают, другие восстанавливаются. И мышце с головой достаточно 48 часов чтобы восстановиться на 110% и изнывать от желания поработать снова...

Но это не относится к теме животов.

пффф..... ты их диетолог?)) или готовишь кушать??
Сейчас клетчатка,отдельно даже продается. Готовый,чистый продукт. Несколько приемов=дневная норма. (1 из вариантов)
Клетчатка для качка настолько же важна как и для всех остальных людей.

Так же как и умудрялись кушать по 9000 ккалорий и использовать стеройды.

пфффф.... можно подумать что подавляющее число любителей раскачается (отожрется) до размеров нынешних топ-профи

Женя, ты писал, но согласись, для доступности информации и для удобства будет намного лучше если все это будет в отдельной теме. Позволил себе создать данную тему: Тренировки культуристов Золотой Эры


Я тебе говорю не о объемах, а о пропорциях. Я часто вижу в зале парней с огромными задницами и ногами, до объемов нынешних профи им далеко, но пропорциями они на них похожи.

ну так выше об этом писали, в основном объем ног (со всеми вытекающими)... я думал это очевидно

Сообщение отредактировал Ark - 10.10.2012, 20:00