Тренировочная программа на курсе. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировочная программа на курсе. |
 |
  |
Тренировочная программа на курсе. |
Опции
|
 Massa
|
 24.3.2011, 20:11
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 91 Регистрация: 11.3.2011 Был 3.9.2011, 0:37 Репутация:  5 
 |
Дайте, пожалуйста, дельную программу, которая будет оптимально адаптирована к тренировка на АС, учитывая возможности интенсивности, кол-ва повторений и других полезных советов.
Сообщение отредактировал Massa - 24.3.2011, 20:11 |
 |
 
|
|
Егорычъ
|
24.3.2011, 20:14
Сообщение
#2
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата(Massa @ 24.3.2011, 20:11)  Дайте, пожалуйста, дельную программу, которая будет оптимально адаптирована к тренировка на АС, учитывая возможности интенсивности, кол-ва повторений и других полезных советов. чувствую можно открывать раздел:пишу программы треннировок за деньги.потому как новички совсем не хотят думать и читать форум. все им готовое подавай |
|
|
|
|
Massa
|
24.3.2011, 21:24
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 91 Регистрация: 11.3.2011 Был 3.9.2011, 0:37 Репутация: 5
|
Цитата(Егорычъ @ 24.3.2011, 21:14) чувствую можно открывать раздел:пишу программы треннировок за деньги.потому как новички совсем не хотят думать и читать форум. все им готовое подавай я себе спокойно уже составляю программы и новичком не являюсь уж как пару лет, но всех нюансов тренировки на химии не знаю, "знатоки" пишут на некоторых форумах бред собачий - заниматься по 6 раз в неделю, остается лишь надеяться на реальные советы, а не стёб без причины... |
|
|
|
|
Lutik
|
24.3.2011, 21:27
Сообщение
#4
|
 ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
а на курсе можно заниматься 5 раз на неделе, раскидай мг по дням и работай
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
0utlaw
|
24.3.2011, 22:46
Сообщение
#5
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Massa @ 24.3.2011, 21:24) я себе спокойно уже составляю программы и новичком не являюсь уж как пару лет, но всех нюансов тренировки на химии не знаю, "знатоки" пишут на некоторых форумах бред собачий - заниматься по 6 раз в неделю, остается лишь надеяться на реальные советы, а не стёб без причины... От курса зависит. На 40 мг метана соло - можно заниматься почти как на сухую, ну добавить пару упражнений, накинуть подходик там-сям. На 5гр теста +5гр всего остального, трех видах пептидов, инсулине и стимуляторах - можно по 12 тренировок в неделю бомбить. Нет четких правил - это для курса, это нет. Просто постепенно добавь объем нагрузки, может чуть интенсивность поднять. Если не новичок - по ощущениям определишь.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Massa
|
24.3.2011, 23:42
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 91 Регистрация: 11.3.2011 Был 3.9.2011, 0:37 Репутация: 5
|
Цитата(0utlaw @ 24.3.2011, 23:46) От курса зависит. На 40 мг метана соло - можно заниматься почти как на сухую, ну добавить пару упражнений, накинуть подходик там-сям. На 5гр теста +5гр всего остального, трех видах пептидов, инсулине и стимуляторах - можно по 12 тренировок в неделю бомбить. Нет четких правил - это для курса, это нет. Просто постепенно добавь объем нагрузки, может чуть интенсивность поднять. Если не новичок - по ощущениям определишь. спасибо! я просто привык в основном к базовым упражнениям, с минимумом изолирующих, на курсе думаю есть смысл добавить больше изолирующих, для лучшей проработки.... |
|
|
|
|
OHIXA
|
6.4.2011, 22:15
Сообщение
#7
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Я так понимаю, что начало курса должно совпадать с началом цикла силовых тренировок. У меня возник вопрос, сколько недель легких тренировок надо сделать перед началом цикла, что бы организму дать отдохнуть? Я запланировал две, но кажется как-то маловато.
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
PRS
|
6.4.2011, 22:24
Сообщение
#8
|
 зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 165 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 29.10.2024, 21:48 Репутация: 395
|
А как-то думал что курс надо начинать когда дошол до плато.А курсом как бы помочь себе шагнуть далее.Может я и неправ.
-------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
|
|
Егорычъ
|
6.4.2011, 22:28
Сообщение
#9
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
я 3-4 недели отдыхал от силовых нагрузок.нагрузки уменьшил после курса и постепенно их наращивал.за 4 недели дошел почти до результатов которые были на пике курса
Цитата(PRS @ 6.4.2011, 23:24) А как-то думал что курс надо начинать когда дошол до плато.А курсом как бы помочь себе шагнуть далее.Может я и неправ. ну и причем тут твое высказывание к заданному вопросу??? |
|
|
|
|
0utlaw
|
6.4.2011, 22:37
Сообщение
#10
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(OHIXA @ 6.4.2011, 23:15) Я так понимаю, что начало курса должно совпадать с началом цикла силовых тренировок. У меня возник вопрос, сколько недель легких тренировок надо сделать перед началом цикла, что бы организму дать отдохнуть? Я запланировал две, но кажется как-то маловато. Еще зависит от того, как построен цикл. Вообще самые первые недели уже начвшегося цикла - все еще легкие :) Дело в том, что цикл целесообразно делать на 10-12 недель, а твои первые курсы будут короче. Лучше всего не начинать цикл и курс одновременно, а начать курс уже во время цикла, так чтобы их окончание совпало. Между циклами 1 недели полного отдыха и 1 недели очень легких тренировок вполне достаточно. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировочная программа на курсе. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 8:03 |
