Тренировочные программы, Делимся своими программами

это.. кто физкультуру в школе делал, почему на Олимпию не поехали?)

давай не устраивать цирк аля фитнес-блогеры ютюба
ни один мужик за 30-ть ничего не увидит на себе, махая гантелей взад
хочешь спорить - найди себе подопытного
не думаю, что Citrovod-у надо таким упражнением заниматься,
и пусть обходит подобные стороной - быстрее будет толк

А суть наших - что нет )

Глубина - устоявшийся термин в бодибилдинге. Можно или нет ее "прокачать" упражнениями, или она сродни форме мышцы, здесь можно рассуждать. Поэтому я написал "может быть".

Не получишь. В районе пикового сокращения мышца находится в самой невыгодной, ослабленной позиции. А в этом движении именно туда приходится самая большая нагрузка. Поэтому вес маленький. Или ты не задумывался, почему такая разница в рабочих весах? А основную часть движения трицепс работает слабо, амплитуда маленькая, в стартовом положении нагрузки ровно ноль.

Если из-за травмы ты ничего другого делать не можешь - это одно. Кроме того, я не против того, чтобы каждый вздрачивал в зале как ему нравится. Можно этой шнягой там какое-то предварительное утомление делать, или наоборот уже убитую мышцу еще несколько подходиков понапрягать, если от этого позитив в душЭ просыпается. Однако это можно делать, если у тебя тренировочные объемы большие, например шесть тренировок в неделю и отдельный день рук есть. Делать это упражнение с целью прокачки трицепса не стОит, и гражданин неопытный атлет обязан об этом знать, потому что навряд ли у него есть время на дрочь.

Лифтеры иногда меняют хват, то, что уже ширины плеч точно бессмысленно и опасно. В зале делаем широким, ака соревновательным(у кого он достаточно широк и позволяют травмы), средним хватом, шире узкого на несколько пальцев, ну и узким, как ты описал. Конечно основная цель у лифтеров, рост силовых, но и мышцы как-то немного растут(не у всех правда)

Та у многих лифтеров и масса получше растет, чем у доморощенных кочек. Потому что принципы тренировочные правильные. А не микроберты всякие.

это как? на горизонтальной и хват сверху грифа? лямками привязываешься? както стремно только на пальцы расчитывать.

чот мне кажется мужику за тридцать вообще пофиг специализация на триц.
что может вырасти итак вырастет от жимов на грудь. а что не сможет вырасти, то от всяких отжиманий и жухов всеравно не появится.

Почему? Если дать больше нагрузки на трицепс, он должен больше расти.

там три головки, если делать с приличным весом
к примеру в растянутом положении длинной головки , что
приводит к большему напряжению волокон. доказано

Как то так
[video]https://youtu.be/HuNCG0H6pXw[/video]