Трицепс, Упражнения |
Опции
 |
 |
 |
  |
Трицепс, Упражнения |
Опции
|
 Greeboss
|
 16.3.2012, 13:15
Сообщение
#51
|
|
Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация:  104 
 |
Цитата(Евгений @ 15.3.2012, 10:57)  заменил бы на отжимания от скамьи http://gantelya.com/ruki/triceps/ последнее упражнение на страничке Я пробовал это упражнение. Но его, в отличие от отжиманий от брусьев, выполнять гораздо легче. Чтобы дойти до отказа, мне, если без дополнительного отягощения, нужно делать 16-17 повторений. А вот как цеплять доп. отягощение, чтобы было эффективно, я пока не додумался. Ложил на бедра блин от штанги, но разницу ощущаю мало. На плечи как-то бы вес поцепить?... Сообщение отредактировал Greeboss - 16.3.2012, 13:16 |
 |
 
|
|
81eg
|
16.3.2012, 13:17
Сообщение
#52
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
ОТличное упражнение.
Сообщение отредактировал 81eg - 16.3.2012, 13:18 -------------------- |
|
|
|
|
Hvaran
|
16.3.2012, 13:26
Сообщение
#53
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Greeboss @ 16.3.2012, 13:15) Я пробовал это упражнение. Но его, в отличие от отжиманий от брусьев, выполнять гораздо легче. Чтобы дойти до отказа, мне, если без дополнительного отягощения, нужно делать 16-17 повторений. А вот как цеплять доп. отягощение, чтобы было эффективно, я пока не додумался. Ложил на бедра блин от штанги, но разницу ощущаю мало. На плечи как-то бы вес поцепить?... на бедра клади, к животу поближе. Почувствуешь. Отличное упражнение. Сообщение отредактировал small_slow - 16.3.2012, 13:53 -------------------- __________________
|
|
|
|
|
Евгений
|
16.3.2012, 19:43
Сообщение
#54
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(Greeboss @ 16.3.2012, 13:15) Я пробовал это упражнение. Но его, в отличие от отжиманий от брусьев, выполнять гораздо легче. Чтобы дойти до отказа, мне, если без дополнительного отягощения, нужно делать 16-17 повторений. А вот как цеплять доп. отягощение, чтобы было эффективно, я пока не додумался. Ложил на бедра блин от штанги, но разницу ощущаю мало. На плечи как-то бы вес поцепить?... а что плохого в 17 повторениях?или ты ленивый?.я делаю 25-30.зато прожимаю и чувствую каждый пучок. -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
OHIXA
|
16.3.2012, 21:50
Сообщение
#55
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(Евгений @ 16.3.2012, 19:43) а что плохого в 17 повторениях?или ты ленивый?.я делаю 25-30.зато прожимаю и чувствую каждый пучок. кстати да, делаю с доп весом (32кг) на 12 раз, нифига не чувствую кроме тяжести, делаю своим весом на 15 повторов, но медленно и технично, очень хорошо чувствую З.Ы. правда я в "грудном" стиле отжимаюсь -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Евгений
|
16.3.2012, 23:08
Сообщение
#56
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(OHIXA @ 16.3.2012, 21:50) кстати да, делаю с доп весом (32кг) на 12 раз, нифига не чувствую кроме тяжести, делаю своим весом на 15 повторов, но медленно и технично, очень хорошо чувствую З.Ы. правда я в "грудном" стиле отжимаюсь в смысле грудном?отжимания от пола узким хватом -ладони смотрят друг на друга?тоже хорошее упражнение. -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
OHIXA
|
16.3.2012, 23:20
Сообщение
#57
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(Евгений @ 16.3.2012, 23:08) в смысле грудном?отжимания от пола узким хватом -ладони смотрят друг на друга?тоже хорошее упражнение. тю мля... я завтыкал, думал речь о брусьях))) -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
peregar
|
16.3.2012, 23:21
Сообщение
#58
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Я только жим узким хватом делаю не больше 10 повторов. Все остальные движения на трицепс не мение 15 повторов. Если нужно развивать силу трицепса делаю дожимы с плинтов с весами 150% от рабочих жима лежа.
|
|
|
|
|
Евгений
|
16.3.2012, 23:52
Сообщение
#59
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(peregar @ 16.3.2012, 23:21) Я только жим узким хватом делаю не больше 10 повторов. Все остальные движения на трицепс не мение 15 повторов. Если нужно развивать силу трицепса делаю дожимы с плинтов с весами 150% от рабочих жима лежа. тоже самое по жиму узким,только еще французский не больше 10 повторов. а так жим на блоке 15-20 раз. разгибание обратным хватом на верхнем блоке(1 й или 2мя руками) -15-20 сейчас померял руку 47.5см))) -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
peregar
|
17.3.2012, 2:53
Сообщение
#60
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(Евгений @ 16.3.2012, 23:52) тоже самое по жиму узким,только еще французский не больше 10 повторов. а так жим на блоке 15-20 раз. разгибание обратным хватом на верхнем блоке(1 й или 2мя руками) -15-20 сейчас померял руку 47.5см))) У меня от француза с весом на мение 15 повторов локоть ноет. Если и делаю 10 то все равно с небольшим весом после предварительного утомления. Только что с трени, как раз бицепс+трицепс, на горячую мерял 51,5. Вот бы так всегда, да еще сухими)))) а вообще 48, но я выше тебя и 48 это не о чем(( |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.10.2025, 9:58 |
