Турник и тренажерный зал

Ну, например, 0utlaw наоборот - подходит к брусьям имея на поясе 60 кг. И ничего, тоже растет. :)
Турник и брусья можно включить в программу как базовые упражнения или как подсобку. Просто не нужно каждый день их долбить.

ага, если на турнике подтягиватся со 60 кг. доп. веса - масса тоже будет расти


ЗЫ: чтоб наростить массу - забей на все дрочки бица и только тяжелые упражнения - присяд, становая и ЖЛ (все остальное - так для понта можно поделать)

но бег и турники - исключи наверное;

ЗЫЫ: массу лучше набирать на осень - сейчас можешь прорезать мышцу по кости

Из-за работы занимаюсь неделя чрез неделю. На неделе которой не хожу в зал турник раз в три дня, который вбил в стену подсобки, очень помогает не овыкнуть от нагрузок. Иначе через неделю первая же тренеровка и сильная крепатура.

я не подхожу по другой причине) на брусьях работать с нормальным весом плечи не позволяют, да и на турнике тоже)

+100
все хотят и подтягиваться 200 раз - для девочек сидящин на лавке возле турника и при этом бицаки шобы 43см :)

Я иногда захожу,проходя мимо,так сделать подъём переворотом пару раз, чтоб координацию не терять.
Так когда сверху вниз на вытянутые руки опускаюсь кажется что связки в плечах вместе с руками по отрываются.

О значит мне турник можно))) у меня за 43))) а подтягиваюсь чисто отсилы раз десять.

ггг тебе НУЖНО на турник:) и шобы девачки рядом сидели на лавочке))) для мотивации так сказать)))

к стати с назначением вас коллега!

У кого вес переваливает за 95 кг, нет смысла надрываться на турнике он только ширину спины качает, лучше его заменить на тренажёр верхняя тяга подобрать нужный вес и наращивать широчайшие