Учим подтягиваться!!, Помогите! |
Учим подтягиваться!!, Помогите! |
14.1.2014, 16:47
Сообщение
#61
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 684 Регистрация: 22.12.2008 Из: Черкассы Был 28.2.2024, 11:39 Репутация: 9 |
))) Я ж не себя подкачать стремлюсь ) А такой способ вряд ли действенный в плане обучения "подтягиванию" Да я все понял, просто настроение хотел поднять -------------------- |
|
|
23.4.2014, 18:12
Сообщение
#62
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Сегодня, 17:32 Репутация: 349 |
Вот и у меня назрели вопросы по подтягиваниям, давно не пробовал подтягиваться на максимум раз, все с весом... Сегодня на работе обрадовали, сказали что через месяц надо учавствовать в соревнованиях по подтягиванию на количество раз. Пришел домой, размялся, подтянулся в первом подходе 20 раз, еще запас оставался, во втором тоже 20 но тяжеловато. Что делать что бы увеличивать количество подтягиваний в одном единственном зачетном подходе. Про то что нужно больше подтягиваться понятно, но хотя бы примерно сколько раз в неделю, в день, по сколько подходов, отдых между подходами. Задача подойти к определенному числу месяца в оптимальной форме.
PS. 81eg, ты вроде турниковал, мож подскажешь что нибудь? -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
23.4.2014, 18:31
Сообщение
#63
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Каждый день "турникуй" значит раза или два в день.
Размялся, пару тройку подходов подтянулся раз по 5-6, отдохнул и 2 рабочих подхода с лямками на максимум. + Сбрось пару лишних кг. - это главное)) -------------------- |
|
|
23.4.2014, 18:44
Сообщение
#64
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Сегодня, 17:32 Репутация: 349 |
Спасибо. Лишнего у меня ни кг нет, я дрищь ))).
Между рабочими подходами я так понимаю отдых должен быть минут по пять или больше? Лямки наверно только во втором подходе, ибо думаю что на соревах прийдеться без них подтягиваться. И Да, два раза в день точно получится утром и вечером(часов в 19), есть ли смысл там еще в 21:00 еще одну трешу?спать ложусь в 22-23 -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
23.4.2014, 18:48
Сообщение
#65
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Не меньше, тебе же нужно в одном подходе будет выложиться.
-------------------- |
|
|
23.4.2014, 18:56
Сообщение
#66
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Сегодня, 17:32 Репутация: 349 |
еще раз сенкс, перед соревами наверно нужно пару дней отдохнуть от треш? и как насчет второй вечерней тренировки?
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
8.5.2014, 19:07
Сообщение
#67
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ZRhdy6jrY4k&feature=em-uploademail[/video]
-------------------- |
|
|
21.3.2021, 20:33
Сообщение
#68
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=eJA89xB0pbI[/video]
-------------------- |
|
|
21.3.2021, 20:57
Сообщение
#69
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
ха
говорит, за 10 дней, конечно, сильно никто не сбросит. |
|
|
21.5.2022, 9:51
Сообщение
#70
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 122 Регистрация: 30.12.2021 Был 24.6.2022, 18:29 Настроение: в поисках общения Репутация: 3 |
Только 3 раза за 1 раз получилось. В прошлом году за ветку дерева подтягивалась было столько же но там же по другому ее брала, а на перекладине так не получалось. Наконец то сдвиги какие-то есть. Я подтягивания правда не тренировала ни зимой ни осенью, мне фитнеса и так хватает.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:42 |