Вегетерианство и бодибилдинг, опыт ваш или ваших друзей

смотрю бычек вызвал фурор)

В принципе так оно и есть. Я 6 лет уже вегетарианец, но не полностью и сознательный. Мясо не то чтоб надо кушать - это скорей вопрос привычки) а обходится без него можна - если есть такое желание и плюсов от этого много.

Поделись опытом! Что ты хаваешь? Что из растительного хорошо для набора массы? Чем заменил мясной белок?

курицей

Он же написал, что мяса совсем не ест. Курица ведь тоже мясо!

Из животного белка: молочный(молоко) и яичный - (тобишь яйца), их хавать надо если занимаешься спортом. и рыбу можно(но это больше воврос вкуса)
Остальные белки легко заменяються. Незаменимых нет белков, есть незаменимые аминокислоты из которых состоят белки, но они незаменимы всмысле что они нуждны) а не всмысле что их нет в злаках)
Все это давно проверено, но есть масса дизинформации по этой теме итд итп.
В общем: овощи надо хавать морковь, свеклу, капусту - это обязательно.
И злаки: овсяная , гречнева, рисовая, пшеничная крупы. Отдельно еше Горох в нем белка больше чем в свинине. но он долго перевариваеться, как любой из бобовых. пжтому его нащо хавать вместе с другими злаками.
+ картофель, макароны
Крупы хава тьс оливоквым маслом, рис с соевым соусом офигенно, да куча ест ьвариантов на самом деле) главное хотеть быть здоровым - а остальное приложится в интеренете рецептов дохренища)

В итоге иимеешь более здоровые внутренние органы, меньше шлаков, лучше здоровье гораздо реже болеешь. Мне это нужно отчасти потому что кроме лифтинга я еще йогой занимаюсь. И йогой начал гораздо раньше чем лифтингом) так что такие дела.

Мышеччную массу я набирал не смотря на вегетариансокое питание не хуже остальных в зале + благодаяр хорошой тренинговой проге по результатам обошел знакомых что тренировались со мной в зале. Это просто для примера, что это можно делать если хочется.
А не хочется - так никто и не заставит)

Прошу пардону за "некропостинг", темка уже 2,5 года, как неживая, но раз она есть - не хочу начинать новую...
Давеча просто зашел разговор со знакомой веганкой на тему питания и я сказал, что "как это не есть мяса-яиц-творога?! А с чего мышцы расти будут?" Ну, в том плане, что много раз мелькало, мол при подсчете БЖУ белки из каш даже не стоит считать, только мясо-молочка-яйца... а знакомая кинула пару ссылок на сайт веганов (даже не вегетарианцев) билдеров http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_alex http://legalball.com/Kenneth_G_Williams_Photo http://www.veganbodybuilding.com/?page=bios
Поскольку я в ангельском не копенгаген (да и в вопросах веганства ноль, мне мясоедение уж больно по душе), не мог бы мне кто-нить растолковать, с чего они растут, а? Или все-таки белок из каш/макаронов/прочей брюквы можно и нужно считать?

Сообщение отредактировал Jus - 4.8.2011, 20:25

Может они в тихую по-ночам с холодильника лопают курей?
Я так на диете сидел когда-то)))))

Є купа різних вегетаріанців. Є такі, що не їдять м'яса (пескетаріаці - відмова від червоного м'яса, їдять рибу та морепродукти. Як правило, ченці та інший чернечий люд, включно із Патріархами та Папами. Імами деякі теж не вживають м'ясо, рабини та інші релігійні діячі. Полотеріанці - вживання птахів та риби). Є такі, що дуже мало вживають м'яса, риби та інших тваринних продуктів. Назву точну не скажу, забув. Є лактовегетаріанці (вживають молочку). Коротше кажучи, багато різних видів вегетаріанства. Найбільші маньяки - це вегани та фруторіани. Ці крім овочів, горіхів та фруктів ніфіга не жеруть. Крім них є справжні дебіли. Моносироїди. Вони не тільки самі такі, але і дітей на ці дієти присаджують. Моносироїди - їдять лише рослинну їжу і вживають її виключно сирою.

З.І. Особисто мені близьке пескетаріанство. Страюся обмежити споживання м'яса, але ніяк не виходить. Дуже його люблю. У всякому разі стараюся їсти менш жирне м'ясо...

А вегани-білдери на сою налягають. Я правда в цьому сумніваюся, але...

Это опасная территория. Любой пост за/против веганаства может быть воспринят противниками/сторонниками как красная тряпка. Особенно веганами, они народ нервный, видимо от нехватки белка.

Читать эти сайты лень. Глядя на картинки, не вижу где там они "растут" вообще. Пару физкультурников и все. Единственный и неповторимый Билл Перл, которого всегда ставят в пример веганы, стал вегетарианцем в 39 лет, уже добившись осовных титулов и далее не прогрессировал вообще, не улучшил форму ни на йоту, хотя жрал по 30 яиц в день, 2 литра молока и огромное кол-во спортпита (о происхождении этого спортпита можно рассказать много интересного, в то время это было в диковинку и традиционного питания не было, зато был свиной комбикорм на белковой основе...). Да и как иначе, солидные дозировки фармы в условиях дефицита белка просто убили бы его, жировая дистрофия печени и все такое.

Хомо сапиенс - мясоед. Возможно сотни тысяч лет назад, во времена хомо эректус, люди могли обходится растительной пищей. Но с тех пор, как был открыт огонь, мясо стало основным в рационе очень надолго. И только с открытием земледелия человек стал всеядным. Но мясо по прежнему необходимый компонент рациона.

Это не призыв к очередному холивару, это просто ответ на вопрос.