Тренировка мышечной группы 2 раза в неделю на похудение |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировка мышечной группы 2 раза в неделю на похудение |
 |
  |
Тренировка мышечной группы 2 раза в неделю на похудение |
Опции
|
 TroubleStarter
|
 15.2.2016, 21:39
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 24.11.2014 Из: Черкассы Был 22.2.2017, 20:10 Репутация:  2 
 |
У меня жена - эндоморф, крупный костяк, внушительная мышечная масса и жировая прослойка. Стаж тренировок чуть больше месяца. Теперь тренер хочет дать ей программу - 4 силовые тренировки в неделю, каждая мышечная группа будет прорабатываться дважды в неделю!
 Каждая тренировка начинается с кардио. Для меня, как для человека, который всегда работал на массу, кажется дикой столь частая тренировка мышечных групп. Это ж постоянный перетрен будет. Тренер же это аргументирует тем, что нужно спалить не только жир, но и мышцы, а если тренить, как положено, раз в неделю - то они будут наоборот расти и вес может даже увеличиться. А если два раза в неделю - то соответственно не будут успевать восстанавливаться и уменьшатся в объеме. Что думаете по этому поводу?
|
 |
 
|
|
OlegRO
|
15.2.2016, 21:47
Сообщение
#2
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
фантастическое чтиво
-------------------- |
|
|
|
|
Val
|
15.2.2016, 21:49
Сообщение
#3
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
А про питание тренер ничего не говорит, только про тренировки ? Значит по одному варианту тренировок - жена худеет, по другому - набирает мышцы ? При одинаковом питании, следует понимать. Лихо...
Давай фото жены в купальнике, - без него правильного совета не дать... |
|
|
|
|
karlito78
|
15.2.2016, 21:52
Сообщение
#4
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 587 Регистрация: 30.1.2013 Был 20.9.2025, 6:49 Репутация: 396
|
Цитата(TroubleStarter @ 15.2.2016, 21:39)  У меня жена - эндоморф, крупный костяк, внушительная мышечная масса и жировая прослойка. Стаж тренировок чуть больше месяца. Теперь тренер хочет дать ей программу - 4 силовые тренировки в неделю, каждая мышечная группа будет прорабатываться дважды в неделю! Каждая тренировка начинается с кардио. Для меня, как для человека, который всегда работал на массу, кажется дикой столь частая тренировка мышечных групп. Это ж постоянный перетрен будет. Тренер же это аргументирует тем, что нужно спалить не только жир, но и мышцы, а если тренить, как положено, раз в неделю - то они будут наоборот расти и вес может даже увеличиться. А если два раза в неделю - то соответственно не будут успевать восстанавливаться и уменьшатся в объеме. Что думаете по этому поводу?бред. и у тренера, что мышцы будут гореть, и у тебя, что не будут востанавливаться. я 5 (пять) раз в неделю тренил ноги и спину на ТА - ничего не горело, все росло. а женщина с стажем в 1 мес. в принципе не сможет умотаться так, что бы перетренироваться. силовые тяни-толкай 4 раза, потом через месяцок добавиь 1 день кардио, еще через месяцок - 2й, - будет стройнеть себе помалу. и еще - кардио лучше все таки после силовой делать, это если какие то вменяемые веса поднимать планирует. то есть как то так - в начале 10 мин кардио, 45-60 минут силовой, 30-40 минут кардио. зы. где таких тренеров учат - хз. -------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
|
|
TroubleStarter
|
15.2.2016, 22:17
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 24.11.2014 Из: Черкассы Был 22.2.2017, 20:10 Репутация: 2
|
 Лишний вес был набран после родов. Рост 178, вес 95. 5 приемов пищи в день, около 1000 калорий. Не ест углеводы после 15. Пьет более 2 литров воды в день. |
|
|
|
|
Молодой
|
15.2.2016, 22:31
Сообщение
#6
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 738 Регистрация: 7.9.2012 Из: Донецк Был 1.10.2025, 19:22 Репутация: 318
|
Где там внушительная мышечная масса?
-------------------- Очень скромный и очень крутой
|
|
|
|
|
TroubleStarter
|
15.2.2016, 23:22
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 24.11.2014 Из: Черкассы Был 22.2.2017, 20:10 Репутация: 2
|
Внушительная мышечная масса не в сравнении с Ронни Колеманом, а с другими девушками, которые раньше не тренировались
|
|
|
|
|
stalker
|
15.2.2016, 23:24
Сообщение
#8
|
 特別攻撃隊 Группа: Старожилы Сообщений: 7 699 Регистрация: 6.4.2011 Из: Prague Был 9.11.2021, 19:06 Настроение: withdrawal syndrome Репутация: 535
|
Цитата(TroubleStarter @ 15.2.2016, 21:17) Лишний вес был набран после родов. Рост 178, вес 95. 5 приемов пищи в день, около 1000 калорий. Не ест углеводы после 15. Пьет более 2 литров воды в день. не верю |
|
|
|
|
OlegRO
|
16.2.2016, 0:05
Сообщение
#9
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
уважаемый, напорота куча чепухи, скопирую ересь:
- кажется дикой столь частая тренировка мышечных групп. - постоянный перетрен будет. - нужно спалить не только жир, но и мышцы, - если тренить, как положено, раз в неделю - то они будут наоборот расти - два раза в неделю - то соответственно не будут успевать восстанавливаться и уменьшатся в объеме. это что я думаю по этому поводу Цитата(TroubleStarter) Что думаете по этому поводу? внимание, вопрос: что нужно тебе от форумчан? . -------------------- |
|
|
|
|
Billi
|
16.2.2016, 0:05
Сообщение
#10
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 813 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был Вчера, 8:41 Репутация: 117
|
БЖУ в студию
-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировка мышечной группы 2 раза в неделю на похудение |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 3.10.2025, 20:08 |
