Виталий Александров |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)СпортсменыВиталий Александров |
 |
  |
Виталий Александров |
Опции
|
 karapuz
|
 5.8.2009, 8:54
Сообщение
#21
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 23.7.2009 Был 19.8.2009, 7:23 Репутация:  0 
 |
Цитата(Громила @ 4.8.2009, 14:38)  Посмотрел твой сайт, реально выглядишь как бизон! А гино никогда не было? И вообще по сколько длились курсы на массу? C Такими дозами, как я ставил гино не грозит  На массу курс не больше трех месяцев. Надо учитывать то, что я качаюсь с 14-ти лет. Сейчас 36. Стабильно выступаю лет 6 только.Бывали моменты когда я по году не химичил. Например после последних соревнований вес ни кило не прибавил. Надеюсь наверстать в первый месяц сушки.
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Громила
|
5.8.2009, 12:40
Сообщение
#22
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
Сильно отстает грудь, что посоветуешь?
-------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
|
karapuz
|
5.8.2009, 15:17
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 23.7.2009 Был 19.8.2009, 7:23 Репутация: 0
|
Как ты ее тренируешь?
|
|
|
|
|
Громила
|
17.8.2009, 9:19
Сообщение
#24
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
Цитата(karapuz @ 5.8.2009, 15:29) Как ты ее тренируешь? 2 раза в неделю. Во вторник жим в горизонтали 5 подходов(не считая разминочных 2 подхода) лесинкой от меньшего к большему и наоборот.Разводка 5 подходов по 8-10 раз. Гантели по 40 кг. Затем идут брусья 4 подхода по 10-15 раз. В субботу жим под наклоном (верхнюю часть) 5 по 5-8 раз. Разводка тоже под углом ( вес тот же кол-во повторений тоже) на забивку кроссовер 4 по 15 , после каждого подхода отжимания сколько смогу. -------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
|
ШОТА
|
17.8.2009, 16:54
Сообщение
#25
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Громила @ 17.8.2009, 10:31) 2 раза в неделю. Во вторник жим в горизонтали 5 подходов(не считая разминочных 2 подхода) лесинкой от меньшего к большему и наоборот.Разводка 5 подходов по 8-10 раз. Гантели по 40 кг. Затем идут брусья 4 подхода по 10-15 раз. В субботу жим под наклоном (верхнюю часть) 5 по 5-8 раз. Разводка тоже под углом ( вес тот же кол-во повторений тоже) на забивку кроссовер 4 по 15 , после каждого подхода отжимания сколько смогу. многовато подходов у тебя на грудь. я раз в неделю качаю грудь. вот как я на массу грудь качаю: Жим лежа гантелями 10/8/6 Отжимания на брусьях 10/8/6 Жим на наклон. ск. гантелями 30 гр. 10/8/6 Разводка гантелями на наклонне 10/8/6 -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)СпортсменыВиталий Александров |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 20:59 |
