Водные виды спорта, Плавание в частности

О! Попроси кого-нить - пусть видос снимут, потом запилишь

eugene

Здравствуйте :)

Подскажите, как развить гибкость стоп?
Читал Ваш пост про упражнения. Тяну носки каждый день минут по 15-20 (остальное время уходить на другие упражнения и тренировки). Но особого прогресса нет. Без растяжки у меня расстояние от пальцев до пола 14 см. После растяжки 13. Но все равно это мало.

Я сажусь и просто тяну стопы. Может нужно делать целую программу упражнений? Или 15 минут в день мало?
Я что-то делаю не так, но не понимаю что)

Давай в тему переходить)

Копирую сюда наши сообщения:

eugene
голеностоп тянется быстро. но сильно форсировать не надо, чтобы не травмироваться. минут по 10 в день умеренной растяжки хватит.

упражнения:
1) сидя, как на фото, засунуть носки под диван или что-то типа. почувствовать натяжение.
2) стать на колени и из такого положения сесть на стопы. переклонить корпус назад, поднять колени над полом до чувства натяжения, можно немного опереться руками о пол сзади.
3) продвинутый вариант предыдущего упражнения - из позиции сидя на стопах встать на ноги. даже при помощи рук требует достаточно гибкого голеностопа и сильных связок. для нетренированного человека очень болезненно, травматично и почти неосуществимо, но к этом надо стремиться.
4) плавание в ластах, особенно длинных и широких. в идеале - с открытой пяткой. при плавании акцентировать внимание на движение стопы в голеностопном суставе - болтать стопой, а не бедром или голенью.


Tarman
Спасибо) Я на форуме написал, так как думал, что тут сообщение не отправилось.

Т.е. ласты с закрытой пяткой могут мешать?


eugene
большие ласты с башмаком типа Акванавт вполне подойдут тоже, я чувствовал эффект.


Tarman
Т.е., допустим, такая тренировка будет нормальной:

3 подхода по 2 мин - диван
3 подхода по 2 мин - сидя на стопах
?

eugene
это не самое главное в плавании, нет смысла так сильно париться конкретно по методике растяжки. где ты тренируешься, как давно, каких результатов достиг и к каким стремишься? какой возраст? можно перейти в тему, чтобы все читали.


Tarman

Возможно)

Мне 23. Начал заниматься в 21. До этого умел держаться на воде, изображал движения, похожие на брасс.

Сейчас я плаваю спринт. 50м брасс основная дистанция. У нас в басике нет тумб, поэтому приходится стартовать из воды, толкаясь от бортика. И так мой лучший результат 34.4 в плавках. В планах - до конца года выплыть из 32.

Можно в тему) только как перенести туда сообщения?)


eugene
34 сек на 50 брассом с толчка за 2 года самостоятельных занятий? как-то это слишком круто звучит. это точно не кролем? из 32 секунд - это уже КМС.

)


насчет сегодняшнего триатлона. наше итоговое место еще уточняется, но я проплыл 7-м из 100+ участников ) впереди в основном мастера и мастера-международники по триатлону. и все шестеро плыли в гидрокостюмах, так что из тех, кто плыл в обычных плавках, я первый )) от первого места (чувак МСМК и чемпион Украины) отстал почти на полторы минуты, но это не так много с учетом того, что я впервые плыву на открытой воде и кучу раз сбивался с курса, наплавав лишних метров.

парочка кучков видео уже есть, позже запилю.

Красава!

ну такое, сам результат слабоватый даже с учетом открытой воды ) просто подавляющее большинство остальных очень уж плохо. когда я выходил из воды, целая куча народа еще первый из двух кругов не закончила )

вот нашел пока несколько фоточек себя на форумах (местами есть видимость того, что у меня пузо, но не верьте картинкам о_О):

Ладно-ладно! Фотография соврать не даст! ))) Вона как пузень-то отожрал на батончиках да зефире с печеньем ))))

Сообщение отредактировал Jus - 3.9.2012, 5:16

Что за позы на всех фотках, ты специально - типа даже вот такой смог проплыть, а вы всё лузеры ...

даже вот такой - это какой? это не позы, это очень уставший человек пытается бежать по неровной дороге босиком )

А кажется, будто или уже наложил в штаны, или вот-вот наложишь )))
ЗЫ: шутка юмора, не обижайся :)