вопрос по похудению и вопрос по читдею |
вопрос по похудению и вопрос по читдею |
25.8.2019, 15:36
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 25.8.2019 Был 31.8.2019, 13:05 Настроение: сушка) Репутация: 0 |
1) привет. вопрос по похудению
трен: 3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт. питание: плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее. 5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу. к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад. примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%. Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ другой(ваш) вариант? 2) еще вопрос про читдей. к примеру ем 5 дней в неделю по 1500кл, если в выходные кушаю 4000кл значит ли это что прогресс по липолизу за 5 дней приравнивается к сумме прироста жира на выходных за счет съеденных шоколадок? или организм не набирает жир за 24 часовой читдей, а только гликоген с водой? дело в том что заливает меня немного, но к среде опять выравниваюсь, но все равно есть ощущение что топчусь на месте. |
|
|
25.8.2019, 17:37
Сообщение
#2
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
или организм не набирает жир за 24 часовой читдей, конечно нет, шоколадки в унитаз прямо выходят на кой вообще тут читдэй?? Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу. много жрешь
к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад. -------------------- |
|
|
25.8.2019, 17:47
Сообщение
#3
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
к среде опять выравниваюсь Если к среде выравниваешься, а к пятнице уходишь ниже, чем был, то все ок. Если вес стоит, значит много калорий за неделю, урезай чит дей. Или делай его раз в 2 недели.-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
25.8.2019, 18:04
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 25.8.2019 Был 31.8.2019, 13:05 Настроение: сушка) Репутация: 0 |
конечно нет, шоколадки в унитаз прямо выходят OlegRO,на кой вообще тут читдэй?? а если серьезно где то читал что организм переходит в режим набора на 3й день, значит ли это что "шоколадки")) чисто в гликоген идут или тут жир все равно набирается? Если к среде выравниваешься, а к пятнице уходишь ниже, чем был, то все ок. Если вес стоит, значит много калорий за неделю, урезай чит дей. Или делай его раз в 2 недели. 0utlaw,понял мысль. те перерыва в диете не стоит делать, просто урезать читдей? непонятен момент стоит ли дальше продолжать диетиться на такой низкокалорийке или стоит сделать перерыв, восстановить гормоны, и потом уже опять заходить на диету? рассудите плс. |
|
|
25.8.2019, 18:15
Сообщение
#5
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
) чисто в гликоген идут тебе похудеть или по*издеть надо?)ты хоть имешь малейшее представление сколько в тебе гликогена, что ты о нем в каждом посте пишешь? рассудите здесь нет людей худевших с 72 кгно хочешь сбрасывать - жри меньше еще меньше еще -------------------- |
|
|
25.8.2019, 18:22
Сообщение
#6
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
1. За 3 месяца до состояния стиральной доски досушиться можно, а у тебя 15% жира при общем весе 72 кг. Может ты набираешь, а не худеешь ? )))
2. У тебя в выходные, скорее, не читдеи, а двухдневный рефид. Только люди на рефиде грузятся нормальными длинными углеводами, а ты - говном всяким в виде шоколадок и конфет. Так будешь сушиться до бесконечности. 3. На какой ляд тебе эти читдеи вообще нужны, начитался дохрена в интернете ? Похоже, ты даже не понимаешь для чего читмил/читдей проводятся и чем они отличаются от рефидов. Зато ж как клево и круто звучит в разговоре с друзьями - "у меня сегодня читдей, пива не могу" |
|
|
25.8.2019, 18:27
Сообщение
#7
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
организм переходит в режим Не читай там больше.Без всяких перерывов и читдеев можно высохнуть до скелета. Читдэй нужн голове, чтобы эндорфинами загрузиться, больше незачем. Но если ты этим читдэем перекрываешь недельный дефицит, то он явно избыточный. Поэтому урезай и всех делов. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
25.8.2019, 21:18
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 25.8.2019 Был 31.8.2019, 13:05 Настроение: сушка) Репутация: 0 |
|
|
|
26.8.2019, 9:29
Сообщение
#9
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 010 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Сегодня, 10:26 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 662 |
-------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
26.8.2019, 10:01
Сообщение
#10
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 10:28 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
ну обьясни для чего он нужен? вот Читдэй нужн голове, чтобы эндорфинами загрузиться, больше незачем. -------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 14:19 |