Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
10 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Вопросы по методике Фалеева, Интересно мнение профессионалов

Опции V
trtretre
Osindi
сообщение 25.7.2011, 15:45
Сообщение #11


Агрессивный оптимист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 694
Регистрация: 4.5.2011
Из: Сан Диего
Был 5.3.2022, 6:12



Репутация:   385  
1. Я особо разницы между "до солнечного сплетения" и "центральную часть груди" не вижу. Идеально - чуть ниже сосков, но все достаточно индивидуально, можно чуть варьировать.
2. Та никаких проблем, добавляй как есть. Я например тоже добавляю по 5 кг.


--------------------
Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 25.7.2011, 15:46
Сообщение #12


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(MaxW @ 25.7.2011, 16:25) *
1. По технике жима - у Фалеева сказано (да и тут на форуме не раз читал), что при жиме плечи должны быть под прямым углом к телу,
А можно цитату из Фалеева, где это сказано? Я не спорю, я просто спрашиваю, самому лень искать описание техники у Фалеева.

Дело в том, что перпендикулярное положение плеча к туловищу во время жима это полнейший идиотизм. Так НЕЛЬЗЯ жать никогда. И так никто не жмет. И сам Фалеев тоже никогда так не жал. Так что либо у него косяк в описании, либо ты не понял где что должно быть перпендикулярно. Если плечи держать перпендикулярно туловищу, штангу придется опускать к шее, в лучшем случае к ключицам. Если с небольшим весом и желательно в станке Смита, то еще можно попробовать, для экстремальной растяжки грудных (нафига она только нужна..), но в качестве базы для жима такая техника не годится. Она неэффективна и опасна одновременно - дивное сочетание.

Учитывая, что программа Фалеева ближе к лифтингу, и цели у нее преимущественно силовые, то и технику желательно использовать ближе к лифтерской. Единственное что можно не делать настоящий мост, а просто небольшой прогиб в спине. В остальном это "трицпсовый" стиль, когда локти идут ближе к туловищу, а штанга опускается к низу груди, фактически под пекторальные. Ширина хвата средняя.
Цитата(MaxW @ 25.7.2011, 16:25) *
2. Еще вопрос такой интересный - заранее извиняюсь :) Я пока прибалял по 5 кг в неделю (по блинчику 2,5 кг), но чувствую следующая прибавка упрется в предел. Посмотрел еще раз Фалеева - у него написано прибавлять по 2,5 кг. Думаю - буду добавлять по 2,5 кг всего - пусть медленно - но уверенно, но вопрос в том, что блинов по 1,25 я не встречал :) Есть по 0,5, т.е. в сумме можно добавлять по 3 кг. - это нормально?
Конечно нормально. Если ты будешь добавлять по 5кг каждую тренировку, и при условии, что ты в самом начале жал 50 кг, то ты через год пожмешь 300. 300 кг без экиперовки жмут не так много людей на этой планете, все они очень крепко на фарме и тренируются по 20 лет. Так что даже по 2.5 каждый раз это уже много, это не прогресс, это взрыв. Такой быстрый прогресс возможен только в самом начале, когда мышцы фактически сильнее вообще не становятся, просто улучшается мышечная координация.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaxW
сообщение 25.7.2011, 15:52
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 2.6.2011
Был 3.3.2014, 10:25



Репутация:   3  
Спасибо большое за мнения!

Сорри, сорри - не плечи конечно, а локти! имелись ввиду, это я уже затуркался - думаю про одно, пишу другое.

Еще раз спасибо за мнения!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 25.7.2011, 15:55
Сообщение #14


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(MaxW @ 25.7.2011, 16:52) *
Сорри, сорри - не плечи конечно, а локти!
Ну тут ты не угадаешь с хватом и не получится их все время перпендикулярно держать. Главное держи локти под штангой.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaxW
сообщение 25.7.2011, 16:05
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 2.6.2011
Был 3.3.2014, 10:25



Репутация:   3  
Понял, спасбо!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
dark
сообщение 25.7.2011, 22:53
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Регистрация: 6.7.2011
Из: Кривой Рог
Был 18.9.2025, 9:22



Репутация:   5  
Цитата(MaxW @ 25.7.2011, 16:25) *
Коллеги, два вопроса:

и одновременно у Фалеева написано, что штанга должна идти по траектории от уровня над глазами в верхнем положении, до солнечного сплетения в нижнем положении.

В пауэрлифтинге так не жмут, данная траектория приведет /при выходе на приличный вес/ к травме ротаторов плеча. Даже при небольшом мосте, траектория не должна /по возможности/ отклонятся от вертикали.

Сообщение отредактировал dark - 25.7.2011, 22:55
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
peregar
сообщение 25.7.2011, 23:03
Сообщение #17


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 239
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 3.5.2025, 11:09



Репутация:   529  
Цитата(dark @ 25.7.2011, 23:53) *
В пауэрлифтинге так не жмут, данная траектория приведет /при выходе на приличный вес/ к травме ротаторов плеча. Даже при небольшом мосте, траектория не должна /по возможности/ отклонятся от вертикали.

Полюбому такая траектория будет. Жать с сисек и навыходе в верхнюю точку оставлять штангу над сиськами не реально. А ложить штангу на глаза стремно. Траектория из уровня сосков в нижней точке и уровень глаз в верхней это отимально.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaxW
сообщение 25.7.2011, 23:05
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 2.6.2011
Был 3.3.2014, 10:25



Репутация:   3  
Спасибо!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 25.7.2011, 23:28
Сообщение #19


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(dark @ 25.7.2011, 23:53) *
В пауэрлифтинге так не жмут, данная траектория приведет /при выходе на приличный вес/ к травме ротаторов плеча. Даже при небольшом мосте, траектория не должна /по возможности/ отклонятся от вертикали.
При небольшом мосте это невозможно, если опускать к низу груди. Да и при большом. Только при ну очень большом. Иначе в верхней точке будет неслабый угол между плечом и корпусом, т.е. вес будет заваливаться на живот. В фазе дожима вес идет в сторону головы, тут не попрешь против механики.

Бывает, что в плохо прожатой майке, либо при огрехах в технике, вес бросает на голову раньше дожима, и это реально опасно. Бывали случаи, когда после такой неудачи в жиме атлет попадал в больницу на полгода, где ему по кусочкам реставрировали челюсть.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
dark
сообщение 26.7.2011, 7:23
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Регистрация: 6.7.2011
Из: Кривой Рог
Был 18.9.2025, 9:22



Репутация:   5  
Господа - видимо у нас разный взгляд на траекторию PL жима.
Попробуйте пожать с ровной спиной, и со стянутыми лопаками в положении небольшого моста, и сравните траекториии.
,, жим с небольшой подачей в сторону головы,,- К.В.Рогожников

Сообщение отредактировал dark - 26.7.2011, 7:41
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
10 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 10.10.2025, 16:30