Посоветуйте Второй Шаг - Питание (фото) |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПосоветуйте Второй Шаг - Питание (фото) |
 |
  |
Посоветуйте Второй Шаг - Питание (фото) |
Опции
|
 yyarik
|
 3.1.2013, 2:44
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 3.1.2013 Был 8.1.2013, 17:38 Репутация:  1 
 |
Здравствуйте, сразу перейду к делу.
Я никогда небыл полным, всегда занимался спортом(футболом), но летом подхватил восполение лёгких которое растянулось на 4 месяца,4 мес. без спорта я набрал около 7 кило за это время.. когда выздоровил решил не только заново играть в футбол но и в тренажерку пойти .Сфоткался специально ДО начала тренировок (перед тем как записался в зал) и через месяц после занятий.  Ходил 3 раза в неделю , Большой уклон делал на Прес и бицепс. но так же активно качал Грудь (центр и верх) и трицепс .. Употреблял протеин марки "Extremm ,белковый максимум" так вот, он закончился , и хотелось бы спросить может есть что-то более эффективнее этого протеина, да и по фотке - на что дулать упор на тренировках. буду благодарен любым предложением |
 |
 
|
|
bunder
|
3.1.2013, 4:41
Сообщение
#2
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50
|
Цитата(yyarik @ 3.1.2013, 11:44)  на что дулать упор На чтение, тут все уже расписанно на много раз, ничего "индивидуального" тебе не нужно, имхо. |
|
|
|
|
nameless one
|
3.1.2013, 5:02
Сообщение
#3
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(yyarik @ 3.1.2013, 2:44) Употреблял протеин марки "Extremm ,белковый максимум" так вот, он закончился , и хотелось бы спросить может есть что-то более эффективнее этого протеина, да и по фотке - на что дулать упор на тренировках. буду благодарен любым предложением  Нет. Ничего эффективней БЕЛКОВЫЙ МАКСИМУМ быть не может. Спроси у экстремала. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
Jus
|
3.1.2013, 7:06
Сообщение
#4
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Кушать 6 раз в день (можно больше), отдыхать, на тренировках ЗАБЫТЬ ПРО БИЦЕПС И ПРЕСС, делать фуллбади 3-4 раза в неделю и ЧИТАТЬ, много читать разделы для новичков
ЗЫ: забудь про пратэины... отбивная с кашей твой "протеин" -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
Pavilio
|
3.1.2013, 12:17
Сообщение
#5
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Цитата(yyarik @ 3.1.2013, 2:44) Здравствуйте, сразу перейду к делу. Я никогда небыл полным, всегда занимался спортом(футболом), но летом подхватил восполение лёгких которое растянулось на 4 месяца,4 мес. без спорта я набрал около 7 кило за это время.. когда выздоровил решил не только заново играть в футбол но и в тренажерку пойти .Сфоткался специально ДО начала тренировок (перед тем как записался в зал) и через месяц после занятий. Ходил 3 раза в неделю , Большой уклон делал на Прес и бицепс. но так же активно качал Грудь (центр и верх) и трицепс .. Употреблял протеин марки "Extremm ,белковый максимум" так вот, он закончился , и хотелось бы спросить может есть что-то более эффективнее этого протеина, да и по фотке - на что дулать упор на тренировках. буду благодарен любым предложением Возраст и финансовое положение? -------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Etev
|
3.1.2013, 12:31
Сообщение
#6
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 341 Регистрация: 13.5.2009 Из: Луна Был 6.10.2015, 10:12 Репутация: 42
|
Качать Грудь ни в коем случае больше не надо! Разве что в Центр и Верх я бы ещё немного повтирал "Extremm ,белковый максимум", лишне всяко не будет.
|
|
|
|
|
yyarik
|
3.1.2013, 13:07
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 3.1.2013 Был 8.1.2013, 17:38 Репутация: 1
|
Возраст и финансовое положение? - Возраст 21 . Финансовое положение - на добавки могу тратится +400-500 гривен в месяц
Etev - а Что с грудью не так ? |
|
|
|
|
Корвин
|
3.1.2013, 14:31
Сообщение
#8
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 731 Регистрация: 24.4.2012 Из: Киев Был 21.3.2025, 14:03 Репутация: 33
|
Цитата(yyarik @ 3.1.2013, 13:07) Возраст и финансовое положение? - Возраст 21 . Финансовое положение - на добавки могу тратится +400-500 гривен в месяц Etev - а Что с грудью не так ? Лучше потрать эти деньги на нормальную еду)) |
|
|
|
|
Каммерер
|
3.1.2013, 14:37
Сообщение
#9
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 764 Регистрация: 22.9.2012 Из: Севастополь Был 4.11.2024, 18:27 Настроение: 46 Репутация: 574
|
Если хочешь простого доброжелательного совета- то просто тренируйся, используя любую из систем- ОТ, систему Фалеева или там МакРобертса, или найди секцию лифтинга в твоем городе; кушай много, с избытком, полезной еды и не ешь вредной. Читай потихоньку форум. И не спеши с вопросами. Ответы найдешь постепенно.
-------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=7442
Спасибо вам всем! |
|
|
|
|
yyarik
|
3.1.2013, 15:06
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 3.1.2013 Был 8.1.2013, 17:38 Репутация: 1
|
по поводу питания , я обычно покупаю овсянку "Геркулес" , или гречку, ну и понятное дело мясо стараюсь есть
Корвин а что ты имеешь ввиду под нормальным питанием ? |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПосоветуйте Второй Шаг - Питание (фото) |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 1:07 |
