Ж\л гантелей, кто, какие, сколько магЕт? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖ\л гантелей |
 |
  |
Ж\л гантелей, кто, какие, сколько магЕт? |
Опции
|
 Barabass
|
 23.3.2012, 22:14
Сообщение
#51
|
 крістальной души чєловєк  Группа: Старожилы Сообщений: 4 994 Регистрация: 26.9.2011 Из: город герой Был 5.4.2018, 10:32 Настроение: НЕОПИСУЕМОЕ Репутация:  395 
 |
сорри тупонул...
-------------------- Самый Любимый На Свете
|
 |
 
|
|
OHIXA
|
23.3.2012, 22:19
Сообщение
#52
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(Barabass @ 23.3.2012, 22:14)  сорри тупонул... ...молодому простительно -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
xx07xx
|
26.3.2012, 19:36
Сообщение
#53
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
сегодня вторая тренировка по жиму гантелей(не делал пол года до первой)
Вначале длинная разминка + длинный жим лежа по Верхошанскому. Затем жим гантелей под углом 45 40х10 40х7 40х8 45х6 -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
Cell
|
26.3.2012, 19:39
Сообщение
#54
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(xx07xx @ 26.3.2012, 20:36) сегодня вторая тренировка по жиму гантелей(не делал пол года до первой) Вначале длинная разминка + длинный жим лежа по Верхошанскому. Затем жим гантелей под углом 45 40х10 40х7 40х8 45х6 Второй подход просачковал) 
Сообщение отредактировал Cell - 26.3.2012, 19:42 -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
xx07xx
|
26.3.2012, 19:42
Сообщение
#55
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
Цитата(Cell @ 26.3.2012, 18:39) Второй подход просачковал) второй подход была маленькая пауза и я решил не рвать жопу а на 3 и 4 сете оторваться) -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
xx07xx
|
26.3.2012, 19:50
Сообщение
#56
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
забыл добавить - жму по полной амплитуде и свожу их сверху
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
alex__
|
26.3.2012, 21:21
Сообщение
#57
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474
|
Цитата(xx07xx @ 26.3.2012, 19:50) забыл добавить - жму по полной амплитуде и свожу их сверху а между подходами по сколько отдыхаешь? -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
|
|
xx07xx
|
26.3.2012, 21:30
Сообщение
#58
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
Цитата(alex211284 @ 26.3.2012, 20:21) а между подходами по сколько отдыхаешь? смотря между какими...между этими 2 минуты. потому как перед этими была длинная лесенка хоть и не тяжелая..там отдыхи были от 1 до 2 минут. Когда очень тяжелые жими тогда до 3 самые последние жими жму не в отказном варианте Сообщение отредактировал xx07xx - 26.3.2012, 21:32 -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
Leka00
|
10.4.2012, 22:12
Сообщение
#59
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 060 Регистрация: 22.8.2011 Из: донецкая обл Был 13.3.2022, 20:07 Репутация: 97
|
Делал жим под углом 40*-45* 46х8 в 4 подходах это первое упражнение
|
|
|
|
|
Meat
|
19.4.2012, 13:09
Сообщение
#60
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 314 Регистрация: 7.4.2011 Из: Одесса Был 14.10.2020, 11:32 Репутация: 21
|
Жму под углом 30 град. 35-ки на 10-12 раз в пяти подходах. (после жима штанги на горизонтальной).Потом дожимаю в смите под 45. Кажись, нашел свою связочку
Сообщение отредактировал Meat - 19.4.2012, 13:09 -------------------- C19H28O2
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖ\л гантелей |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 6:07 |
