Жим 100кг на разы, кто сколько раз жмет? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖим 100кг на разы |
 |
  |
Жим 100кг на разы, кто сколько раз жмет? |
Опции
|
 Cell
|
 22.1.2012, 20:32
Сообщение
#311
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация:  855 
 |
Цитата(81eg @ 22.1.2012, 20:24)  А тебя все П-штанга покоя не дает? Кстати, у нас в зале есть такой тренажер. Забыл дорисовать штыри вверху, на которые ложатся блины. Ничего не напоминает? 
Сообщение отредактировал Cell - 22.1.2012, 20:33 -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
eugene
|
22.1.2012, 22:29
Сообщение
#312
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
насчет волокон - я вот на днях как раз читал в книге Каунсилмена (тематика не качковская, конечно, но чел был продвинутый в области физиологии) про строение мышц и обратил внимание на такой момент: для развития белых мышечных волокон у спринтеров рекомендуется делать упражнения с достаточно большим отягощением с небольшим (около 10) к-ством повторений и, что самое главное, делать их БЫСТРО. при медленном выполнении упражнений происходит гипертрофия красных волокон и рост (нежелательной для пловца, но желательной для культуриста) их массы. иными словами, чтобы вовсю задействовать белые волокна, надо делать упражнение во взрывном стиле (как штангисты, например). точных цитат не приведу, ибо книга не в электронке )
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
81eg
|
22.1.2012, 22:32
Сообщение
#313
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
+1
ММВ пробивают именно не большим весом 50-60%, не высоким темпом, маленькими паузами отдыха и временем под нагрузкой 30сек. Цитата(Cell @ 22.1.2012, 20:32) Ничего не напоминает? Тема о жиме сотки на разы, а не отгадайка. Сообщение отредактировал 81eg - 22.1.2012, 22:35 -------------------- |
|
|
|
|
AT0N
|
23.1.2012, 1:33
Сообщение
#314
|
 жертва аккорда Группа: Старожилы Сообщений: 6 959 Регистрация: 3.11.2011 Был 5.10.2025, 19:28 Настроение: квантовый качок Репутация: 798
|
Цитата(Cell @ 22.1.2012, 20:32) Ничего не напоминает? Напоминает кого-то в очках, у которого на носу надпись "лавка". -------------------- Верховный Трололарх всея Айронфлексии |
|
|
|
|
Cell
|
23.1.2012, 10:26
Сообщение
#315
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(AT0N @ 23.1.2012, 1:33) Напоминает кого-то в очках, у которого на носу надпись "лавка". Нихрена я не художник ))) -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
xx07xx
|
23.1.2012, 15:15
Сообщение
#316
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
делал лесенку. сегодня жал на горизонте рабочими 100х8 и в качестве пробивки 120х2 всего. Так что мне до ваших результатов еще ишачить)
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
peregar
|
23.1.2012, 15:41
Сообщение
#317
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Я перед жимом греюсь так: сначало разогреваю вращатели, Л-разводка, потом начинаю с пустого грифа 4-6 повторов, без пауз докидываю до 50, тоже 4-6 повторов, потом сотку 4-6. Потом отдых 3 минуты. 110х6. 5 мин отдых и поехали 4 120х8.
|
|
|
|
|
xx07xx
|
23.1.2012, 15:50
Сообщение
#318
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
Цитата(peregar @ 23.1.2012, 15:41) Я перед жимом греюсь так: сначало разогреваю вращатели, Л-разводка, потом начинаю с пустого грифа 4-6 повторов, без пауз докидываю до 50, тоже 4-6 повторов, потом сотку 4-6. Потом отдых 3 минуты. 110х6. 5 мин отдых и поехали 4 120х8. да практически тоже самое. Сегодня что-то типа лесенки. Разминка тела и особенно дельт спины и груди. Потом пустой гриф. 40сек потом 50х12 Отдых минута Потом 70х12 Минута Потом 80х10 Полторы Потом 100х8 2 минуты 100х8 2 минуты 120х2 2минуты Потом 100х7 полторы минуты и полирнул восьмидесяткой на максимум -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
peregar
|
23.1.2012, 16:10
Сообщение
#319
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(xx07xx @ 23.1.2012, 15:50) да практически тоже самое. Сегодня что-то типа лесенки. Разминка тела и особенно дельт спины и груди. Потом пустой гриф. 40сек потом 50х12 Отдых минута Потом 70х12 Минута Потом 80х10 Полторы Потом 100х8 2 минуты 100х8 2 минуты 120х2 2минуты Потом 100х7 полторы минуты и полирнул восьмидесяткой на максимум Тоже да не то. Не рекомендуют греться больше 4-6 повторов. Рискуешь добиться образования молочной кислоты и получить чувство усталости еще до начала рабочих подходов. Лучше по 5 повторений делай. |
|
|
|
|
alex__
|
23.1.2012, 16:22
Сообщение
#320
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474
|
Цитата(peregar @ 23.1.2012, 16:10) Тоже да не то. Не рекомендуют греться больше 4-6 повторов. Рискуешь добиться образования молочной кислоты и получить чувство усталости еще до начала рабочих подходов. Лучше по 5 повторений делай. Интересно, не слышал об этом. Это касается всех упражнений? -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖим 100кг на разы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 21:04 |
