Жим 100кг на разы, кто сколько раз жмет?

Разные типы волокон

Это какие они разные?
Однако.) 1-6быстрые, от 8-10медленные?))
Медленные это не те которыми от 8-10 повторений жмешь.
Медленные включаются от 20-30 повторений.
Я уже говорил почему табличный максимум не совпадает с теми весами которыми работаешь на 6-8-10.

Табличный макс это шняга, тем более если судить по 8 или 10 повторяниях. Более не менее правдоподобно при жиме до 150кг - 3повтора пожал, значит максимум примерно +10кг.

Если получилось выполнить менее 8 повторений в подходе, то в данной мышечной группе преобладают гликолитические волокна. Если вы осилили 8-10 повторов, то наблюдается равенство волокон. Ну а если ушли за 11 12 повторений, то вы - обладатель преимущественно окислительных волокон.

Если получилось выполнить менее 8 повторений в подходе, то в данной мышечной группе преобладают гликолитические волокна. Если вы осилили 8-10 повторов, то наблюдается равенство волокон. Ну а если ушли за 11 12 повторений, то вы - обладатель преимущественно окислительных волокон.

Выяснив свой максимальный вес, сократите его до 80%. После 5-минутного отдыха выполните с ним столько повторений, сколько сможете. Если с этими 80% одноповторного максимума вы сделали 8-10 повторений, значит у вас больше красных мышечных волокон, и вы «предназначены» для высокоповторной работы. Если вы осилили лишь 2-4, значит, в ваших мышцах преобладают белые волокна, и вам скорее подойдет низкое число повторений и большие веса. Если же ваш результат находится где-то посередине, от 5 до 7 повторений, то вам придется поделить свой тренинг 50 х 50..

Я говорю, что один делая 2-4 повторения а другой 10-12 повторений будут работать над разными типами волокон.

Есть много мнений, Д.Любера и неправильные!

А тебя все П-штанга покоя не дает?