Жим Арнольда, Выполнение жима Арнольда |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖим Арнольда |
 |
  |
Жим Арнольда, Выполнение жима Арнольда |
Опции
|
 max75
|
 24.2.2010, 11:55
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 69 Регистрация: 5.12.2009 Был 26.3.2010, 16:28 Репутация:  0 
 |
Подскажите плиз, как правильно выполнять жим Арнольда? возможно ссылка на фото и описание. спасибо
|
 |
 
|
|
Arsen23
|
24.2.2010, 12:08
Сообщение
#2
|
 Псевдокачёк! Группа: Старожилы Сообщений: 1 098 Регистрация: 31.8.2008 Из: за угла:) Был 19.12.2016, 12:45 Репутация: 51
|
Держишь гантели перед собой (в области груди ) ладонями к себе, начинаешь жать и в середине траектории разворачиваешь их так чтобы в конечной точке (когда ты их выжал) ладони были уже от тебя.
Сообщение отредактировал Arsen23 - 7.4.2011, 5:42 -------------------- Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости. Если ударили — вспомни всё, и убей! |
|
|
|
|
Василий Чапаев
|
6.4.2011, 23:18
Сообщение
#3
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 44 Регистрация: 21.2.2011 Был 8.7.2011, 14:41 Репутация: -4
|
Не нашел больше темы по тренировке дельІ. Проблема в том, что дельты имеются, но их форма слегка плосковата. А есть товарисчи с маленькими дельтами, но круглыми как мячики. Есть ли упражнения или методики, которые улучшат форму?
|
|
|
|
|
0utlaw
|
6.4.2011, 23:28
Сообщение
#4
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Василий Чапаев @ 7.4.2011, 0:18)  Есть ли упражнения или методики, которые улучшат форму? Тяжелые разводки. Очень тяжелые, можно с читингом. Как основное или второе упражнение. Второе - армейский жим, либо тот же жим Арнольда.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
peregar
|
6.4.2011, 23:46
Сообщение
#5
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Мне тяжелые на дельты не как не шли, только трапы на уши лезли. 12-15 повторов и как можно более изолировано. И желалельно немного нагнувшись вперед. Ваще дельты спецефичны у всех по разному, односложный совет дать не возможно, каждый ищет свое. Есть такие у которых они прут, а есть что хоть убейся Гаспари например, всю спортивную свою карьеру боролся с дельтами.
|
|
|
|
|
Василий Чапаев
|
6.4.2011, 23:51
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 44 Регистрация: 21.2.2011 Был 8.7.2011, 14:41 Репутация: -4
|
Цитата(0utlaw @ 7.4.2011, 0:28) Тяжелые разводки. Очень тяжелые, можно с читингом. Как основное или второе упражнение. Второе - армейский жим, либо тот же жим Арнольда. спс. Я делаю жим за голову в смите, я так могу больше "включится" и больший вес жму, чем к груди (я так понимаю єто армейский). Лучше к груди? А тяжелые разводки чем влияют на форму? Тяжелые заставляют трапеции включаться если не жопу даже. Арнольда и вправду забыл, хотя делал когда-то. Заметил, что "круглеют" плечи при тяге вверх перед собой блока широким хватом, правда потом объем спадает. |
|
|
|
|
Arsen23
|
7.4.2011, 5:32
Сообщение
#7
|
|
Псевдокачёк! Группа: Старожилы Сообщений: 1 098 Регистрация: 31.8.2008 Из: за угла:) Был 19.12.2016, 12:45 Репутация: 51
|
Цитата(peregar @ 7.4.2011, 0:46) Прикрепленные файлы Прикрепленный файл index.php ( 31.13 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2 Что за хрень? ничем не открывается... -------------------- Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости. Если ударили — вспомни всё, и убей! |
|
|
|
|
Скиф
|
7.4.2011, 7:10
Сообщение
#8
|
 фошызд Группа: Старожилы Сообщений: 4 012 Регистрация: 7.3.2010 Был 9.9.2025, 16:47 Репутация: 698
|
А я пару месяцев назад начал пользовать упражнение на дельты от Скотта:
http://muscul.info/article/read/trenirovka_lari.html ИМХО, отличное упражнение, всякие разводки и рядом не лежали. -------------------- Coitio ergo sum  |
|
|
|
|
small_slow
|
7.4.2011, 8:15
Сообщение
#9
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Скиф @ 7.4.2011, 8:10) А я пару месяцев назад начал пользовать упражнение на дельты от Скотта: http://muscul.info/article/read/trenirovka_lari.html ИМХО, отличное упражнение, всякие разводки и рядом не лежали. подтверждаю, я делаю, проработка дельт чувствуются лучше чем в разводках -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
0utlaw
|
7.4.2011, 8:59
Сообщение
#10
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Василий Чапаев @ 7.4.2011, 0:51) Я делаю жим за голову в смите, я так могу больше "включится" и больший вес жму, чем к груди (я так понимаю єто армейский). Лучше к груди? Если ты все время делал за голову, то лучше к груди, для смены нагрузки как минимум. Я стараюсь чередовать, хотя тоже за голову люблю больше.Цитата(Василий Чапаев @ 7.4.2011, 0:51) А тяжелые разводки чем влияют на форму? Тяжелые заставляют трапеции включаться если не жопу даже. Это миф. Когда ты берешь гантели по 12кг нагрузка на трапеции не чувствуется, если возьмешь в 2 раза больше, она начнет чувствоваться, только и всего. Но трапеции учавствуют в движении всегда, и нагрузку с дельт убрать не выйдет. Дельты отводят руку в сторону, трапеции поднимают плечо вверх. Выполнить движение за счет трапеций не выйдет, они физиологически этого не умеют.У меня после тяжелых разводок по 26-28кг плечи охреневают сильнее, чем от жима из-за головы 100х8 (штангой, у нас в зале нету Смита). Я правда разводку вторым все же упражнением делаю. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖим Арнольда |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 15:57 |
