Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
 |
 |
 |
  |
Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
|
 0utlaw
|
 4.11.2014, 21:37
Сообщение
#381
|
 Resigned  Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация:  2846 
 |
Цитата(karlito78 @ 4.11.2014, 20:58)  небольшие веса - одна из причин, по которым ты относительно легко переносишь частые тренировки на больших процентах. когда жать будешь около 150 - тогда и те же проценты по другому заиграют. Точно. Дядя Вова вообще 1 тяжелый жим в 10 дней делает, когда к максимуму подходит.Хотя я посмотрел прогу Эрика Спото, я честно говоря захотел бросить все накуй )) Чем я в зале-то занимаюсь?! -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Cell
|
4.11.2014, 21:53
Сообщение
#382
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Дядя Вова шарит в разных типах волокон, а это не каждому дано))
Названия некоторых из них я даже выговорить не могу) -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
MaJ0r
|
4.11.2014, 21:55
Сообщение
#383
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Собираюсь запустить зимой жимовую программу и наконец-то пожать больше 150, но честно говоря не могу понять как можно тяжелые(более 85%) жимы так часто делать. Хотя мне Кирилл писал программу с жимами три раза в неделю основанную на Шейко, и в принципе много жать(три раза в неделю не возражаю), но все же кажется что лучше это делать с меньшей процентовкой. Но в любом случае буду просить совета, что и как делать. Cell зацени жимовую программу, можно в ЛС(если это конечно не очень секретная методике)
|
|
|
|
|
bibika
|
4.11.2014, 22:05
Сообщение
#384
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 178 Регистрация: 7.10.2012 Был 26.8.2025, 12:49 Репутация: 13
|
Цитата(0utlaw @ 4.11.2014, 21:34) Ну кто-то же ипашит )) Чтобы прояснить, что вовсе не это требовалось доказать, я очерчу границы спора. Ты сказал, что "любой лифтер мне скажет, что жим под углом увеличивает жим лежа". Так вот, доказать требовалось, что наоборот, "любой лифтер" (если под этим понимать большинство) жимы под углом может делать, может не делать, на результат никак не повлияет. Т.е. будет он жать под углом, или делать какую-то другую подсобку - чхать. Главное чтобы поработали целевые мышцы, стабилизаторы и далее по тексту (третий раз я себя цитировать точно не буду). И "любой лифтер" обычно говорит как раз наоборот - стопорнулся жим, убери нахрен все другие жимы. В очень редких случаях, строго индивидуальных, когда проницательный тренер это может увидеть, жим под углом возможно и поможет, однако здесь речь не о "любом лифтере", а сугубо о "редких экземплярах". Многие не делают жим под углом, многие делают его от случая к случаю, чередуя с чем-нибудь другим, многие вообще кроме основного жима и вспомогательных движений типа локаутов, дожимов, жимов с цепями, резиной, паузой, медленных жимов и тому подобного (что я выделил особо, не включая в "подсобку") - не делают ничего. Многие, конечно, делают, особенно в межсезон. Тот же Сарычев рассказывал, что любит в межсезонье просто "качаться". Они и банки качают, и пек-дек могут делать, ну и жим под углом, чтобы грудные покрасивее были. Но это не целевая работа для лифтера. Вот таковы примерно границы спора, ничего сверхъестественного. Остальное как-то само собой примазалось. Жим узким это подсобка (если ты конечно не жмешь узко на результат). Жим узким хватом это жимовая подсобка. Как не крути, на жим она влияет. Иначе на кой черт это упражнение вообще? |
|
|
|
|
0utlaw
|
4.11.2014, 22:12
Сообщение
#385
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Какая и для чего подсобка нужна я уже несколько раз описывал, больше не могу. Законы вселенной не позволяют.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
explosive
|
4.11.2014, 22:19
Сообщение
#386
|
 Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 3.5.2025, 14:51 Репутация: 74
|
Я оказываеться херней страдаю , все тут по 3 жима делают , по 2 приседа , я на фоне вас в зал отдыхать хожу ))
Кинуть кто то хоть свою прогу в л.с поглазеть что там выходить |
|
|
|
|
MaJ0r
|
4.11.2014, 22:21
Сообщение
#387
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(explosive @ 4.11.2014, 22:18) Я оказываеться херней страдаю , все тут по 3 жима делают , по 2 приседа , я на фоне вас в зал отдыхать хожу )) У Рогожникова для троеборья два жима в неделю и один присед(и тяга) и как-то люди чемпионами становятся. 150 свои несчастных пожал по Рогожникову как раз, но потом развить успех не смог, торопился пожать больше ( |
|
|
|
|
0utlaw
|
4.11.2014, 22:28
Сообщение
#388
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(explosive @ 4.11.2014, 22:19) Я оказываеться херней страдаю , все тут по 3 жима делают , по 2 приседа , я на фоне вас в зал отдыхать хожу )) Я тоже сугубо физкультурник, пара жимов в неделю, один присед, тягу вообще через раз делаю и то с плинтов.. ))-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
explosive
|
4.11.2014, 22:35
Сообщение
#389
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 3.5.2025, 14:51 Репутация: 74
|
Цитата(0utlaw @ 4.11.2014, 22:28) Я тоже сугубо физкультурник, пара жимов в неделю, один присед, тягу вообще через раз делаю и то с плинтов.. )) Ну я типа пл занимаюсь , а судя по остальным онанизмом )) |
|
|
|
|
MaJ0r
|
4.11.2014, 22:36
Сообщение
#390
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(0utlaw @ 4.11.2014, 22:28) Я тоже сугубо физкультурник, пара жимов в неделю, один присед, тягу вообще через раз делаю и то с плинтов.. )) Кирилл, а что же ты качаешь в остальное время, если по 6 раз в неделю и к тому же руки не обязательно два раза тоже? |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 14:10 |
