Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
 |
 |
 |
  |
Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
|
 Егорычъ
|
 11.2.2011, 11:31
Сообщение
#71
|
|
Физкультурник  Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация:  357 
 |
ага!осталось только прибавить)))
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
small_slow
|
11.2.2011, 11:38
Сообщение
#72
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
ну так тебе по товарищу Фалееву циклик забацать - шаг назад два вперед
у тебя получаеться как раз на 8 недель с выходом на 5 неделе старый на рабочий вес ИМХО: я бы так делал РЕБЯТА, а что это за обмен мыслями по три слова?! -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Егорычъ
|
11.2.2011, 11:42
Сообщение
#73
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
я циклами и занимаюсь как раз!шаг назад был сделан так что теперь нашагать надо на 30 кг)))
Цитата РЕБЯТА, а что это за обмен мыслями по три слова?! ну какие мысли такие и слова))) |
|
|
|
|
small_slow
|
11.2.2011, 11:57
Сообщение
#74
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Егорычъ @ 11.2.2011, 11:42)  я циклами и занимаюсь как раз!шаг назад был сделан так что теперь нашагать надо на 30 кг))) ну какие мысли такие и слова))) я так понимаю что ты уже давно сделал щаг назад или как? вот цитата Фалеева, тут он аж на 7 неделе возвращает у текущему уровню Цитата 1 неделя - 125кг - 5 по 5. 2 неделя - 127,5кг - 5 по 5. 3 неделя - 130кг - 5 по 5. 4 неделя - 132,5кг - 5 по 5. 5 неделя - 135кг - 5 по 5. 6 неделя - 137,5кг - 5 по 5. 7 неделя - 140кг - 5 по 5. - ВЫШЛИ К ТЕКУЩЕМУ УРОВНЮ 8 неделя - 142,5кг - 5 по 5. 9 неделя - 145кг - 5 по 4-5. 10 неделя - 147,5кг - 5 по 4-5. ЗЫ: касательно мыслей - это типа "у меня есть голова и я туда ем" ЗЫЫ: переношу сообщения в тренировки -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Егорычъ
|
11.2.2011, 12:02
Сообщение
#75
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
у меня таких строгих циклов нет!мои циклы привязаны к "витаминам" и самочувствию.после курса был откат и пкт.на пкт шли легкие тренировки и средние и востановление.сейчас новый курс и цикл
|
|
|
|
|
OlegRO
|
 20.12.2012, 20:44
Сообщение
#76
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Такое силовое упражнение, как жим штанги лежа - считается по праву одним из самых показательных
в паурлифтинге и бодибилдинге, потому что объективно демонстрирует общую силу верха нашего тела. Именно вопрос: СКОЛЬКО ЖМЕШЬ чаще всего звучит из уст людей, когда они узнают что ты тренируешься в тренажерном зале. В связи с этим мне очень давно хотелось сделать подробный ПРАКТИЧЕСКИЙ сюжет о том, КАК ЖАТЬ МНОГО с Владимиром Кравцовым i [video]https://www.youtube.com/watch?v=Vdh3UitElEI[/video] -------------------- |
|
|
|
|
Andruha
|
20.12.2012, 23:59
Сообщение
#77
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 475 Регистрация: 3.12.2012 Из: Николаев Был 30.11.2014, 21:24 Репутация: 24
|
люблю жим лежа, да и вообще база это круто))
-------------------- Кто хочет - ищет способ, кто не хочет - ищет причину.
Всем молоко посоны (с) |
|
|
|
|
Ettti555
|
23.12.2012, 16:46
Сообщение
#78
|
 Новичок Группа: Заблокированные Сообщений: 91 Регистрация: 18.12.2012 Был 31.3.2014, 15:07 Репутация: -5
|
Жим дежа по принципу * Пирамида * делается ток на убывание повторенний и возрастание весов, или туда и обратно ?
То есть, сначало понижаешь количество павторений и набираешь веса, а потом наобарот ? |
|
|
|
|
Ettti555
|
 23.12.2012, 16:51
Сообщение
#79
|
|
Новичок Группа: Заблокированные Сообщений: 91 Регистрация: 18.12.2012 Был 31.3.2014, 15:07 Репутация: -5
|
И еще вапросик......
имеет ли смысл делать жим гантелями, после жима штангой ? На сколько я знаю, НЕТ ! Но вот смотрю ролик по Ютубе, то Kai Greene так и делает 
Сообщение отредактировал Ettti555 - 23.12.2012, 16:54 |
|
|
|
|
Ark
|
23.12.2012, 16:54
Сообщение
#80
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
1. Обратную пирамиду нафиг
2. Имеет -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 12:39 |
