Жим ногами, Жим ногами |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖим ногами |
 |
  |
Жим ногами, Жим ногами |
Опции
|
 Topor
|
 4.6.2011, 10:18
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 1.6.2011 Был 26.7.2011, 20:41 Репутация:  0 
 |
Приседаю 100кг -рабочий вес 4*10, жим ногами больше 170 не могу 4*10. Смотрю на типов, которые приседают меньше 100, так те жмут по 200, 200+. Может кто-то объяснить в чём прикол.
Жим в проге идём после сета приседаний и выпадов, может поэтому? |
 |
 
|
|
Егорычъ
|
4.6.2011, 10:31
Сообщение
#2
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата Жим в проге идём после сета приседаний и выпадов,
|
|
|
|
|
ШОТА
|
4.6.2011, 10:39
Сообщение
#3
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Topor @ 4.6.2011, 11:18)  Приседаю 100кг -рабочий вес 4*10, жим ногами больше 170 не могу 4*10. Смотрю на типов, которые приседают меньше 100, так те жмут по 200, 200+. Может кто-то объяснить в чём прикол. Жим в проге идём после сета приседаний и выпадов, может поэтому? К примеру если взять меня,то зимой я начинал свой комплекс на массу с жима ногами и делал вес 410кг по 4-6 повторов, потом переходил 400кг гакприсед ,а уже потом делал приседания с весом 170кг. Сейчас я немного сушусь и делаю сначала приседания 110 кг по 15 раз, держа пятки почти вместе . А уж потом перехожу на жим ногами и с трудом выжимаю 4 подхода по 15-20 раз с весом 190 кг -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Topor
|
4.6.2011, 10:44
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 1.6.2011 Был 26.7.2011, 20:41 Репутация: 0
|
Цитата(ШОТА @ 4.6.2011, 16:39) К примеру если взять меня,то зимой я начинал свой комплекс на массу с жима ногами и делал вес 410кг по 4-6 повторов, потом переходил 400кг гакприсед ,а уже потом делал приседания с весом 170кг. Сейчас я немного сушусь и делаю сначала приседания 110 кг по 15 раз, держа пятки почти вместе . А уж потом перехожу на жим ногами и с трудом выжимаю 4 подхода по 15-20 раз с весом 190 кг Это всё понятно, но я почемуто всегда комплексовал по этому поводу, по идее, жим должен быть в 2-2.5 раза больше чем приседания, как тип, который приседает 80 кг 4 подхода по 10 раз жмёт 220кг, а я приседая 100кг не могу их выжать, хотя конечно я никогда не пробовал делать жим сразу после приседаний, всё время он у меня 3, но мен кажется, даже 2 упражнением я не выжму 200+, может что не так со мной? Приседание-это базовае упражнение, а в жиме вроде как квады работают, вот я и не могу понять почему так... |
|
|
|
|
Егорычъ
|
4.6.2011, 11:00
Сообщение
#5
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата по идее, жим должен быть в 2-2.5 раза больше чем приседания, не обязательно.во первых многое зависит от самого тренажера жим ногами вернее от угла его.я например приседал 170 кг.а жму ногами 310 кг.а в другом зале жал ногами под 400 кг. так что поставь жим ногами первым упражнением и пробуй сколько выжмешь |
|
|
|
|
Pavilio
|
4.6.2011, 11:27
Сообщение
#6
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Забей на жим ногами. Присед наше все!
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Nik
|
4.6.2011, 11:43
Сообщение
#7
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(55Pavilion @ 4.6.2011, 12:27) Забей на жим ногами. Присед наше все! каждому свое! 
|
|
|
|
|
Pavilio
|
4.6.2011, 12:13
Сообщение
#8
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Если нужен объем ног, достаточно только приседа. Жим ногами делал только 3 раза. Ноги качаю 1 раз в неделю, 1-присед, 2-икры. Ноги растут замечательно. Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить. имхо.
Цитата(Nik @ 4.6.2011, 12:43) каждому свое! согласен) -------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Юрыч
|
4.6.2011, 12:44
Сообщение
#9
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 470 Регистрация: 21.3.2011 Из: Киев Был 21.1.2014, 13:25 Репутация: 64
|
На ноги я в основном только это и делаю. На позвоночник минимальная нагрузка и не нужна страховка.
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
4.6.2011, 13:21
Сообщение
#10
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата Если нужен объем ног я вот стал задумываться а нужен ли он.неудобств много создает.штаны нормально не купишь.шорты недавно ели нашел подходящие |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖим ногами |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 22:15 |
