Жиры, Омега 3.6.9 Польза, Вред Животного Жира, Растительного, Нормы, Насыщенные, ненасыщенные кислоты, источники жиров

Если у ребенка нет строгих медицинских показаний для приема омеги, то ее НЕ НУЖНО давать ребенку. Никакую и никогда. То же касается витаминов.

про ребенка понятно
так а если по сути вопроса, если кратко, то в чем разница между DHA и EPA, и что более приоритетно для взрослого организма

ведь все же мы принимаем омеги, смотрим на состав, видим разные цифры напротив этих кислот, но за что каждая из них отвечает как-то особо и не задумывались

а чо ребенку не кушать рыбку и орешки?

да нет таких исследований, чтобы им доверять
вообще омегу стали не так давно изучать и конечно еще всё покрыто мраком
началось вроде вообще с наблюдений едят рыбу=живут бодрее
потом стали копать жир нашли омегу
А чтобы сказать, что важнее АЛК, ЭПК или ДГК в ней, пройдет еще лет 10)

Ничего. В смысле нет более приоритетных или менее приоритетных, попросту нет каких-то весомых оснований жрать какие-то отдельные фракции и считать их более или менее важными.

Они обе как бы могут повышать ЛПВП, что для убитого фармой липидного профиля может быть полезно. А может нет, но для спокойствия хочется иметь побольше показателей в норме или близко к ней ) Для остальной части населения польза омега-3 в принципе под вопросом. Липидный профиль вроде улучшается, а прогнозы при ибс в лучшем случае нет, в худшем даже ухудшаются. Вот и думай, что полезнее. Полезнее, всяко, схавать рыбки. Это завсегда хорошо. Только орешков не переборщить, а то животик может бо-бо )

в 100гр грецких орехов - 7гр омеги3
взрослому достаточно 3гр - это 50гр орехов

сколько нужно ребенку? :)
20гр в день? :)

Та не надо каждый день те нормы соблюдать. Раз в неделю съел рыбку, пару раз немножко орехов...

не спорю

я малому даю орехи как вспомню :)

он же не кочка :)

Есть еще проблемные детки, которые по каким-то причинам эту рыбку не хотят есть вообще, от слова совсем. Ну с орешками проще, каким-то соленым арахисом накормить можно )
Грецкими, думаю нет

Льняное семя тоже очень богато на омегу + клетчатка + другие микроэлементы и витамины. Одна проблема - трудно разжевать. Поэтому на помощь приходит кофемолка. Беру я значит семена подсолнечника, льна, арахис, кунжут, грецких орехи ( пропорции 10-20 грамм каждого или по вкусу), размаливаем, добавляем йогурт ( чтобы не давится), можно ещё изюм, финики, сироп из шиповника, сгущёнку ( по предпочтениям ) и получаем полезную и вкусную еду.