Рафаел Боука (Rafael Bouca) биография

Rafael Bouca / Рафаел Боука

Введение. Rafael Bouca - португальский спортсмен IFBB Pro League в категории Men's Physique. Родился в 1993 году - по первичке в Виана-ду-Каштелу, Португалия. Рост 171 см - по первичке, соревновательный вес около 75 кг. Получил профессиональную карту 22 ноября 2025 года на NPC Worldwide EU Nutrition Natural Championships, став первым португальским атлетом, получившим IFBB Pro Card в натуральной категории. Известен эстетичной физикой с акцентом на симметрию и пропорции. Многолетний атлет с опытом выступлений на европейской и мировой IFBB сцене с 2018 года, 7-е место World Ranking 2019 в категории Men's Physique до 173 см.

Детство и бэкграунд - по публичным профилям. Rafael родился в 1993 году - по первичке в Виана-ду-Каштелу на севере Португалии. С детства увлекался физическими упражнениями: "В моих детских видео я всегда делаю отжимания, прыгаю, бегаю". Занимался различными видами спорта: футболом, плаванием, лёгкой атлетикой, волейболом, футзалом, но бодибилдинг оказал на него наибольшее влияние. По его словам: "Когда я был моложе, я был худым, у меня была низкая самооценка, и бодибилдинг помог мне преодолеть некоторые ограничения". Помимо бодибилдинга работает персональным тренером и онлайн-коучем, помогая другим атлетам достигать своих целей. По его философии: "Я люблю помогать людям - это моя ежедневная мотивация".

Любительский этап 2018-2019. Rafael начал свою компетиционную карьеру в 2018 году. На 2018 EBFF Amateur Bodybuilding Championships в Санта-Сусанне, Испания, он участвовал в категории Men's Physique up to 173 cm и занял 4-е место - по первичке (рост 170.6 см - по первичке). В 2018 году стал двукратным национальным чемпионом Португалии в категории Men's Physique: чемпион National Ranking 2017/2018, P2K Overall Champion 2018, Regional Champion 2018, Champion Diamond Cup/Powerexpo 2018, Mediterranean Champion 2018/2019. В 2018 году также победил на Diamond Cup Portugal в категории Men's Physique Short-Middle до 173 см. В 2019 году участвовал на Arnold Classic и стал двукратным национальным Overall Diamond Cup Champion. На Dubai World Championship занял 8-е место, а в IFBB World Ranking 2019 достиг 7-го места в своей категории до 173 см на любительском уровне - это был его лучший результат международного признания.

2020-2024 сезоны: продолжение карьеры. В последующие годы Rafael продолжил активные выступления на европейской сцене. В 2025 году на Mr Big Evolution Portugal Pro 6 июля он выступил в категории Men's Physique, демонстрируя высокий уровень физики и конкурируя с профессиональными атлетами. Его постоянные выступления и улучшающиеся результаты показали, что он был очень близок к получению профессиональной карты и достижению высочайшего уровня конкуренции в натуральной категории.

2025: получение профессиональной карты и историческая победа. На NPC Worldwide EU Nutrition Natural Championships 22 ноября 2025 года в Португалии Rafael достиг своей главной цели. По официальным результатам: "earned pro card. Rafael Bouca" - он получил профессиональную карту IFBB Pro League в категории Men's Physique Natural. Это был исторический момент для португальского бодибилдинга. По официальным постам: "RAFAEL BOUÇA faz HISTÓRIA !! Primeiro atleta Português a ganhar um IFBB Pro Card numa competição natural: EU Nutrition PRO/AM Naturals" (RAFAEL BOUCA ДЕЛАЕТ ИСТОРИЮ !! Первый португальский атлет, получивший IFBB Pro Card в натуральной категории: EU Nutrition PRO/AM Naturals). Это был его официальный путь в профессиональный спорт на высочайшем международном уровне в натуральном дивизионе.

Стиль и кондиция. Rafael известен эстетичным, сбалансированным телосложением в категории Men's Physique, которая фокусируется на пропорциях, симметрии и презентации. Его рост 171 см - по первичке и соревновательный вес около 75 кг позволяют ему конкурировать в категории до 173 см с полной массой и пропорциями. Его физика характеризуется "beach body" стилем - это более определённое и симметричное тело без излишней мускулистости. По его описанию: "Men's Physique - это категория, известная как пляжное тело. Это не должно быть очень мускулистое тело. Это более определённое и более симметричное тело". Его многолетний опыт с 2018 года показывает постоянный прогресс в качестве физики и презентации.

Тренеры и базы - по публичным профилям. Rafael работает из Виана-ду-Каштелу, Португалия, и тренируется в различных спортзалах региона. Его подготовка характеризуется систематическим подходом: "Я всегда делаю 7 приёмов пищи в день, у меня есть конкретное время для еды, и я устанавливаю будильники на телефоне. В тренировках я всегда делю группы мышц, обычно две в день, одну большую и одну маленькую". Он работает как персональный тренер и онлайн-коуч, помогая другим атлетам в тренировках, диете и подготовке к турнирам.

Партнёрства и проекты - по публичным профилям. Rafael активно ведёт Instagram (@personaltrainer_rafaellrvb), где делится своим путём, тренировками и философией. Помимо собственной спортивной карьеры, он работает как персональный тренер и онлайн-коуч, помогая людям с набором мышечной массы, тонизацией, потерей жира и композицией тела. По его словам: "Я люблю помогать людям. Для меня это фундаментально, и я чувствую себя удовлетворённым, когда люди говорят мне: Спасибо, Rafael. Я счастлив, что достиг своей цели, и ты помог мне". В свободное время любит мотоциклы, бег на пляже и путешествия в тёплые страны. Его победа на EU Nutrition Natural Championships 2025 показала, что португальские атлеты могут конкурировать на высочайшем уровне в натуральном бодибилдинге.

Партнёрства и продукты

• Great I Am Wear - спортивная одежда и спонсор (Great I Am Wear)
• Fitness Up São João - спортзал и место тренировок
• Online Coaching - собственная услуга онлайн-коучинга и персональной подготовки

История выступлений

Источники

• Instagram - @personaltrainer_rafaellrvb
• NPC News Online - 2025 EU Nutrition Natural Championships
• IFBB - 2018 EBFF Amateur Bodybuilding Championships Official PDF
• IFBB - Diamond Cup Portugal 2018 Winners
• Great I Am Wear - Interview with Rafael Bouça
• Facebook - Rafa Bouça IFBB Men's Physique
• Instagram - IFBB PRO Portugal