Адам Козыра представил свою тренировку рук

Киевский Чемпион Мира, Европы и Украины Адам Козыра поделился со своими подписчиками в социальной сети Инстаграм скриншотом со спортивного аксессуара фитнес-браслета Polar H10, на котором видно время проведенной тренировки рук, частота сердечных сокращений, процентовка затраченного жира, количество калорий и прочее. В пояснениях к скриншоту Козыра расписал подробнее, в чем именно заключался его тренинг:

Такая картина сегодняшней тренировки рук. Сегодня в меню:
1. Суперсет бицепс/трицепс в блоке (разминка) 5 сетов пирамида
2. Подтягивания разными хватами 4 сета до отказа
3. Гантели бицепс стоя 4х12-гантели по 36 кг
4. Жим узким штанги 4х10-140 кг
5. Бицепс скамья Скотта EZ 4х12-55 кг
6. Французский лёжа гантелями 4х15-гантели по 16 кг
7. Сгибания стоя EZ с армбластером 4х15-штанга 32 кг
8. Разгибания в блоке канатом 4х15
9. Кардио 30 мин

Также Адам уточнил, что причиной высокого пульса стала заданная интенсивность тренировки.

06/01/17