Армейские тренировки., Служили два товарища.

спасибо, все правильно - румынская мы её называем

Низко и спина ровно. Сегодня своих сниму на телефон

Главное чтобы спина колесом не гнулась, какой вес планируешь?

Похоже по задействованым мышцам вроде наклоны со штангой были, там вес небольшой был 35 12р. В руках я понимаю чуток плюсануть можно №1 75 делал

Похоже, но цели разные. В наклонах на разгибатели спины (в основном среднюю и верхнюю части), а мертвая на заднюю поверхность бедер. Успехов вам с бойцами Арис.

Здравия желаю.
ResectoR, спасибо.
Хочу отметить, что жалею про то, что Гончарова раньше не прочли. Когда пять дней занимались, все как он описал, и вышло, ровно на пятой неделе был слом. Либо виты раньше надо было, либо чуток снизить веса на 6 и 7 неделе.

Вчера отзанимались, и по прикидкам общий тоннаж за неделю составит 40т. Посмотрим. Настроение хорошее, жалоб нет. Отзанимались вчера за 75 мин.

Слом (функциональный спад) это хорошо, это ожидаемо. На стилфакторе у Гончарова тема еще есть, очень познавательно, правда там больше 1200 стр.

Вчера наблюдал толчок гирь и пришел к выводу, что 11 раз (2х24) №2 стал делать, как бы правильней описать на одном дыхании. Если раньше было видно, что четко вдох, задержка, толчок с выдохом и при этом сбивалась дыхалка на опускании гирь, так как они пружинили на грудной клетке, сейчас без остановки 11 легко и даже частит. Потихоньку буду добавлять, на каждом занятии +1 раз . Начали с 10.
Рывок тоже пока с 15 начали, плюсую по 1 разу.

Кто Гончарова читал и применял, прошу прокомментировать тягу толчковую. Он имеет в виду чисто ТА или как в начале темы на видео (закидывание на плечи делать или нет)? Чёт сомнения гложут. До этого пока наш комбат заочный не пропал делали и толчковую и рывковую без закидона.
Кто что думает?

Кирилл же имел ввиду четко толчковую тягу, т.е. тягу без подрыва(закидона на плечи). Если бы он имел ввиду с подрывом, это бы указал. ИМХО )

Чисто толчковую уже проходили (тот цикл мы отработали). сейчас найду что смутило.
Во: Сразу выложу видео толчковой тяги с подрывом, она по графику дальше, предвижу возможные проблемы :) Кстати подрыв - заключительная часть движения здесь, а в предыдущем упражнении, это фактически первая часть. Нам нужна только первая часть ролика здесь:

Стр. 6

Сообщение отредактировал Арис - 22.11.2011, 17:27