Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
29 страниц V  « < 9 10 11 12 13 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Армейские тренировки., Служили два товарища.

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 8.9.2011, 9:20
Сообщение #101


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Арис @ 8.9.2011, 9:48) *
С этим у нас строго, кто со мной без тетради занимается, то он просто не занимается. Тетрадь-дневник ведеться и любой инф можно взять.
Скажи что и как ?
Цифры и коменты из неё и пишу в теме, графа вес пока пустует(живой) скажешь буду каждый раз взвешивать.
Собственный вес это пока последнее, что интересует. Если он внезапно не раздуется как шар, то пусть весит, сколько весит. Чем меньше весит и чем больше поднимет - тем лучше :)

Пока интересует количество подъемов и общий тоннаж за тренировку, больше ничего. Если есть вопросы как что считать - спрашивай. Каждый день не надо, но по итогам недели хотелось бы видеть.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 8.9.2011, 10:29
Сообщение #102


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Количество подъемов всех и разминочные или те, что ты прописал в проге? Пресс не в счет?

Тот же вопрос и по тоннажу.
Что по концу недели, живой вес бойца или тоннаж и количество подъемов?


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 8.9.2011, 10:38
Сообщение #103


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Арис @ 8.9.2011, 11:29) *
Количество подъемов всех и разминочные или те, что ты прописал в проге? Пресс не в счет?
Тот же вопрос и по тоннажу.
Все подъемы, кроме пресса. Количество поднятых штанг. Тоннаж - все подходы, повторения и вес (тоже кроме пресса, да его и не посчитаешь). Если поднимал одной рукой - то вес х2 умножаем. Т.е. скажем жим гири 24 4х8 каждой рукой, это 32 подъема, 1536 (32х24х2) кг тоннажа. Жим штанги 50 кг 4х8 это 32 подъема, 1600 (32х50) кг тоннажа. Наклоны с гирей 24кг 4х15 в каждую сторону это 60 подъемов, 2880 (60х24х2) кг тоннажа. В сумме на эти три упражнения выходит 124 подъема, общий тоннаж 6016 кг. Можно еще вычислить средний вес штанги: 6016/124=48,5кг. Но это пока не нужно, только КПШ и тоннаж.
Цитата(Арис @ 8.9.2011, 11:29) *
Что по концу недели, живой вес бойца или тоннаж и количество подъемов?
Тоннаж и подъемы.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 8.9.2011, 11:45
Сообщение #104


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
1 неделя:
КПШ = 869

Тоннаж = 37.281 т


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 8.9.2011, 18:23
Сообщение #105


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Отзанимались четверг:

рывок 24 * 3 * 12 - пока больше и не надо. Слабое звено- предплечье и кисть, дыхалка тоже желает лучшего, перерыв между подходами 1 мин.

Присед 85 * 4 * 5 чувствуется что прибавилось пяток кг. Запаса особо нет. Время отдыха около 2-3 мин.

Жим армейский 35 * 4 *8 - хорошо что уменьшили, хорошо.

Толчковая тяга 75 * 5 * 5 первые три подхода хорошо все 5 раз, а последние два подхода хороршо только четыре раза, пятый смазан. Можно сказать твёрдая 4+.

Наклоны делали 16 кг.

Вренмя 65 минут.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 8.9.2011, 21:10
Сообщение #106


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Арис @ 8.9.2011, 19:23) *
рывок 24 * 3 * 12 - пока больше и не надо. Слабое звено- предплечье и кисть, дыхалка тоже желает лучшего, перерыв между подходами 1 мин.
Так-так-так, это самое интересное. Какие есть в распоряжении самые тяжелые парные снаряды, или что можно соорудить? В идеале - пара гантелей по 50кг. Либо, как вариант, каким-то образом утяжелить гири до примерно 50кг. Может в инжинерных войсках кто-то сможет сварить просто железяки какие-нибудь, чтобы вышло что-то вроде пары чемоданов, с круглыми ручками из обрезков трубы и чтобы их можно было утяжелять блинами? :) В общем подумай. Если есть такая возможность - замечательно, нет, будем думать.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 9.9.2011, 7:58
Сообщение #107


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Цитата(0utlaw @ 8.9.2011, 22:10) *
Так-так-так, это самое интересное. Какие есть в распоряжении самые тяжелые парные снаряды, или что можно соорудить? В идеале - пара гантелей по 50кг. Либо, как вариант, каким-то образом утяжелить гири до примерно 50кг. Может в инжинерных войсках кто-то сможет сварить просто железяки какие-нибудь, чтобы вышло что-то вроде пары чемоданов, с круглыми ручками из обрезков трубы и чтобы их можно было утяжелять блинами? :) В общем подумай. Если есть такая возможность - замечательно, нет, будем думать.

Можно железяк набрать, можно на гантели по две 20 прикрутить, а можно два вещмешка песком набить. Что предпочтительней? Песок кидать можно и ноги не покалечишь.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.9.2011, 8:26
Сообщение #108


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Арис @ 9.9.2011, 8:58) *
Можно железяк набрать, можно на гантели по две 20 прикрутить, а можно два вещмешка песком набить. Что предпочтительней? Песок кидать можно и ноги не покалечишь.
Мешки не годятся, нужны жесткие ручки. Гантели пойдут. Через неделю прогулку фермера добавим, хват укреплять.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 9.9.2011, 17:03
Сообщение #109


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Пятница - конец второй недели:

Жим арм. (С) 40 * 4 * 6 минута отдыха, все хорошо.

Присед (Л) 70 * 4 *5 легко, минута отдыха.

Жим лёжа под углом(30 гр) 50 *4 * 10 что то хрустит в левом плече иногда? Нормально. 1 мин отдыха.

Жим из за головы на корточках 20 * 5 * 10 пошло, видео в личку кину.

Время 55-60 мин.
Самый тяжкий день - четверг. Самочувствие хорошее.
Хороших выходных


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.9.2011, 17:13
Сообщение #110


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Арис @ 9.9.2011, 18:03) *
Самый тяжкий день - четверг.
Еще бы, день тяжелого приседа и должен быть самым тяжелым :)

Передавай подопечному привет.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
29 страниц V  « < 9 10 11 12 13 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 8.10.2025, 23:17