Частота тренинга, Как часто вы тренируете ту или иную мышцу |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧастота тренинга |
 |
  |
Частота тренинга, Как часто вы тренируете ту или иную мышцу |
Опции
|
 Admin
|
 7.3.2007, 17:43
Сообщение
#21
|
 Администратор  Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация:  445 
 |
Цитата(Jastore @ 7.3.2007, 17:30)  Мона и так как один из варианров, ето еще не точный но я поа думаю Понедельник - Грудь, передняя, средняя дельты, трицепс (силовая) вторник- Спина, задняя делать, бицепс (силовая) среда - Ноги четверг- Грудь, передняя, средняя дельты, трицепс в стиле пампинг суббота - Спина, задняя делать, бицепс в стиле пампинг А станоая когда? Вторник или субота? -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Jastore
|
7.3.2007, 18:33
Сообщение
#22
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
Цитата(Admin @ 7.3.2007, 17:55) А станоая когда? Вторник или субота? Становую не делаю траблы с низом спины :( Делаю Мертвую тягу, если по етому графику то в субботу |
|
|
|
|
Admin
|
7.3.2007, 18:42
Сообщение
#23
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
А что в твоем понимании мертвая тяга???
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Jastore
|
7.3.2007, 19:17
Сообщение
#24
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
Тяга на прямых ногах. Там спину в начле не так срывает.
|
|
|
|
|
Admin
|
7.3.2007, 19:49
Сообщение
#25
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Почему я спрашиваю.. Дело в том, что и сам уже запутался.. В скольких залах не был, с многими говорил и у каждого по разному обзывают упражнения...!!!! Насколько мне известно то:
Становая тяга: упражнение выполняющееся на полусогнутых ногах, причем каждый раз штанга ставится на пол, а потом опять срывается. Мертвая тяга: та же становая, но штангу не ставишь на пол, а только выполняешь амплитуду. Ноги сгибаешь тоже!!! (намного легче чем просто становая). Тяга штанги на приямых: это вообще не для спины упражнение. Тренирует бицепс ноги. Еще называют румынская тяга. Большой вес тут даже если бы и хотел то не взял бы..коленки выплюнеш.. А теперь каждый пусть напишет как он называет вышеупомянутые упражнения... -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Jastore
|
7.3.2007, 19:54
Сообщение
#26
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
Мертвая тяга. Типа снимаеш со стойки немного сгибаеш ноги(токо чуть) и тянеш. ногами не шевелить!!! Если сравнивать полезнаость для толцины спины мертвай и станафой тяги то мертвая лучше. Потому что в станавой ты отрываеш Ногами и пояницой а в мервой работаеш постоянно спиной и не отрываеш ногами!
|
|
|
|
|
Admin
|
7.3.2007, 19:57
Сообщение
#27
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Ну собственно ты про румынскую разговариваешь...ну это да ладно.. у каждого свое.. Но как бы оно там ни было большой вес только на становой можно брать..
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Jastore
|
7.3.2007, 20:01
Сообщение
#28
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
Ну да румынскую. Просто сам иногда путаю. Мона еще и на приседе. Я вот как раз заработал траблы со спиной при поднятии большого веса в станавой. В румынской тяге работает меньше мышц чем в станавой, потому что в станавой больше ног работают. Но зато в Румынской качественей работает спина!(не имееться ввиду низ а толцина)
|
|
|
|
|
Admin
|
7.3.2007, 20:02
Сообщение
#29
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Наверно самое лучшее упражнение для закачки спины (продольных мышц и поясницы) это гиперэкстенизия.. Более толкового упражнения я еще не пробовал! ;)
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
shura
|
7.3.2007, 20:29
Сообщение
#30
|
 катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Цитата(Admin @ 7.3.2007, 20:01) Почему я спрашиваю.. Дело в том, что и сам уже запутался.. В скольких залах не был, с многими говорил и у каждого по разному обзывают упражнения...!!!! Насколько мне известно то: Становая тяга: упражнение выполняющееся на полусогнутых ногах, причем каждый раз штанга ставится на пол, а потом опять срывается. Мертвая тяга: та же становая, но штангу не ставишь на пол, а только выполняешь амплитуду. Ноги сгибаешь тоже!!! (намного легче чем просто становая). Тяга штанги на приямых: это вообще не для спины упражнение. Тренирует бицепс ноги. Еще называют румынская тяга. Большой вес тут даже если бы и хотел то не взял бы..коленки выплюнеш.. А теперь каждый пусть напишет как он называет вышеупомянутые упражнения... всё правильно только надо добавить что в становой на пике амплитуды нуно выпремлять ноги и включать точку ) тяга скорее можно назвать " тяга на почти прямых ногах " |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧастота тренинга |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 8:12 |
