Чат На Тренировочные Темы, и около

Понял, спасибо.

Ясное дело, что объемы тренировок после курса снижать
То, как ты мог тренироваться на курсе, и восстановительный потенциал организма на нем - после завершения фарм поддержки уже совсем другая история.
Если будешь пытаться удерживать веса и интенсивность как была, то просто посыпешься

не, ну есть варик удержать

увеличь суточный калораж на 25-30%

деловта

это удержит вес, но не синтез белка и ускоренное заживление микротравм от тренинга

ускорение и синтез то тридцать пятый вопрос
будет +30% калорий
будет и мясо расти и веса и всё,всё,всё

так
лучше по порядку
жил-был, не курсил
каллораж 3000 , тренировочный объем 50 тонн
сел на курс
поднял белок , добавил ккал до 4500, тренировочный объем 100 тонн
рос рос месяца два на курсе, слез
теста 0
ПРОСТО добавляешь 1100 ккал до 5600 и мясо опять растёт

тогда, мне кажется, я конечно хз, но тогда кто-то (все) что-то (всё) на так делают в бб ))

да
именно так
слазишь с курса
добавляешь калораж
первый месяц-два мясом стоишь на месте(пока эндотесто поднимается) , прослойка увеличивается, веса падают
как только тесто в рефах - начинаешь расти, веса тоже растут
просто процесс медленнее чем с доптестом
и жирка конечно налипнет, без этого никак

именно так и растут
калораж -нашэ фсё

Меня веса не особо беспокоят, я не лифтер выступающий да и денег за это не заплатят. Рабочей сотки в жиме мне за глаза. Не для того жир топил, чтоб потом за неделю-две вернуть. У меня он, к сожалению, отлично липнет на животе, не 20 лет уже. Жиры верну на до курсовой уровень, так как на курсе их подрезал вдвое, и плавно буду выходить на калораж поддержки в течении месяца, белок оставлю 1.5:1 минимум. Вопрос весов для меня глубоко вторичен, на первом месте форма.


Пока ещё курс не окончен, спасибо, подумаю над этим как отойду немного от полуторачасового кардио.

мы не про тебя
мы вобщем

Понял. Башка не варит) Видать кровь ушла)