Чат На Тренировочные Темы, и около

Хорошо что Линдовер не в курсе пока про это!

тяги разные нужны, тяги разные важны...(с)
тяги - це не тільки блочні, де можна звести роботу біца до мінімуму, але ще й тяги живих ваг. таких як штанги і власне тіло, тобто де, якби ти не старався, а мінімізувати роботу біца дуже важко. Добав сюди не 2 підходи, - а 6 підходів в 4х вправах по 8-10 потворів з перервою в 30-60сек. Від такого інтенсиву руки не то шо втомлюються. їх просто розриває.


точнісінько таке саме...
руки не качаю взагалі

У меня отстают руки, а точнее мышцы плеч - это бицепс+трицепс. Естественно трицепс больше бицепса, мерил "на холодную" несколько раз в разные дни.
О каком пике может идти речь, у меня там сначала надо поиметь хоть что-то, а потом только думать о пике, который у меня, кстати, хреновый( Мышца длинная.


Если у тебя поначалу не росли объемы, мне тебя жаль.

А грудь, дельты, спина, не отстают?

Дорогие мои, если помимо пекторальных «отстают» также руки, ноги, дельты и широчайшие – значит ОТСТАЕТ ВСЕ. Это стадия мышечного развития (независимо, кстати, от также посещения тренажерного зала) называется НАЧАЛЬНОЙ и предполагает следование только ОБЩИМ, т.е. нацеленным на равномерное развитие всех групп мышц, программам.
Д.Любер.

Если ты выложил свои фото, то это неправда. Руки у тебя не отстают. У тебя все на одном уровне развития. Не говори глупостей. Длинный бицепс и еще и отстает... Длинный бицепс даже на среднем уровне развития качать не обязательно, он растет как на дрожжах от любой косвенной нагрузки. И пик у длинной мышцы будет гораздо лучше, чем у короткой. Потому что сокращается он сильнее. Вот у Арни - офигительно длинный бицепс. И пик что надо.

Нужно не забывать еще об одном ньюансе. Разумеется, чем сильнее ты будешь задрачивать мышцу, тем быстрее она вырастет. За определенный промежуток времени. Но обмануть свой потенциал роста в долгосрочной перспективе - не получится. Чтобы что-то росло, нужно соблюдать целый ряд условий. Строить некоторый базис для роста массы. Функциональные качества, баланс мышечных групп и т.д. В противном случае, можно очень быстро исчерпать этот потенциал. И рост, бурный поначалу, остановится, и сдвинуть его потом - та еще проблема. Так вот, грамотно построенный тренинг нацелен не только на гипертрофию сию секунду, прямо сейчас. Он еще призван расширять твой потенциал, чтобы было что реализовывать в дальнейшем. Ну выросли руки на сантиметр, хрен с ними. А дальше что? Думаешь, они постоянно так расти будут? Совсем не факт...

Я знаю что отстает все)

Не понимаю почему вы так считаете, вон сколько даже форумчан видел, так у многих рука больше моей, при чем другие МГ у них могут быть и поменьше. Руки ведь хуже будут расти чем спина/грудь/ноги, поэтому на данном этапе я решил их подтянуть.
Да и в жизни есть много дрыщей(и не надо писать про мой средний процент жира, потому что у них он ровно такой же) у которых рука под 40.
И я ведь не забиваю на все другие МГ, я наоборот выделяю самый минимум для рук и работать я стал куда объемней, чем было раньше, вы уж поверьте(кстати, поначалу было очень тяжело в плане выносливости и сейчас нелегко)

Т.к. это субъективная оценка, то, разумеется, на основании своего опыта... А я и не говорю, что забиваешь. Нигде не упоминал вроде )

ЗЫ И не надо мне выкать, я не старый дед ))

А я не выкал, я делал заявление в массы;)