Чат На Тренировочные Темы, и около

Что за бред? Как был рост 179см, так и остался. Как было запястье 16.5см и лодыжка 21.5см, так и осталось.

А челюсти мерял?

Странно, если ты говоришь,что 5 лет назад начал тренироваться, то тебе было 18 лет, а кости ведь растут до 20-25. И на сколько я знаю, в толщину кости растут всю жизнь, особенно от больших нагрузок

Откуда инфа и насколько она жизнена? Я вот не набираю сейчас на кето и 0.5г на кг углей, и те что есть сплош клетчатка и кардио у меня как минимум 2-3 часа в день.

У всех по разному, некоторые и до 22 растут. Но я таких встречал. Как в 18 сформировались, так все. Могут уши и нос еще подрасти, кости вряд ли))). У меня кости не выросли.


Насколько мне известно, натуралу нельзя опускаться ниже 1г/кг углей длительное время. В отдельных случаях, можно 50г углей в день оставить. Можно углеводное чередование делать или загрузку углями раз в 5 дней. Сам то я 3 раза сушился и в первый раз по незнанию на последней неделе убрал угли и получил обвал веса. Потом оказалось что такое не только у меня было, но может тебе повезет. Я все замеряю сантиметровой лентой, калипером и весами в зале, так что сразу видно что уходит. По идее, до 9% жира мясо не может погореть, дальше уже только с фармой, если хочешь мышцы сохранить. Хотя многие пишут что от одного слова "сушка" мясо сразу же уходит.

Пф, тада вообще разговор ни о чем, менее 9% это, если на сцену или для работы моделью, имхо, да и держать мнее 9%, не будучи от природы сухим, кроме как для работы/ основного занятия по жизни смысла мало. Я так вообще "сушусь-худею", чтобы при дальнейшем наборе лучше на глаз видеть, сколько гомна лишнего набирается.

Ну на сцену такого жирного не выпустят, а для модели годится). Тогда удачи в "сушусь-худею" ))).

На кето ты не так ограничиваешь калории как на обычной низко углеводке, потому и мясо не горит

Верно, все дело в калориях, организм переключается на другой источник энергообеспечения. Правда пока переключится с соображалкой могут быть нелады от нехватки углей. Плюс, в теории, без углей снижается выработка инсулина, что не очень хорошо. Лично у меня на кето были запоры, куча овощей не помогали. И жир точно также уходил, поэтому не стал себя мучать.

От тяжелой физической работы кости становятся более крепкими, то есть внутри кости уплотняется костная ткань, так что обхваты костей не обязательно вырастут, но кость может стать тяжелей.