Чат На Тренировочные Темы, и около

черт, откуда ты все знаешь?)
пс. черт - не обращение))

Сообщение отредактировал Denis.od - 7.2.2013, 23:47

а лучше персмотерть своё отношение к культуризму в принципе)

Отношение у меня вроде бы сформировалось нормальное.
Хочется расти, вроде бы все силы прилаживаю, питание более чем нормальное.
Единственное что я полностью запутался в тренировочных программах, упражнениях, кол-вом повторов, рабочим весом и т.д. Такая каша в голове, столько методик, столько всего советуют.. Вроде занимаюсь по тому, что советовали здесь и в то же время кажется что делаю что-то не то.

Так он в ПЛ собрался итить).


Так ты вроде бы писал что присед идет хорошо и ты его за это полюбляешь сильно.

пока что мясо хочу, не гонюсь за силовыми..

Как по мне, то лучше всего среднетяжелый вес, количество повторений от 8 до 15, и небольшое время отдыха между подходами(от 30 до 90 сек), а на дельты вообще не больше минуты отдыха.

Я только переднюю дельту чувствовал, пока не начал сокращать отдых и взял умеренный вес.

Вот такой вопрос возник. Если делать 2 тренировки на жим лёжа в неделю , 1 силовая с околопридельным весом ,а вторая на гипертрофию например с 75-80%, то во второй нужно жать без моста и можно сказать по другой технике рас мне нужна гипертрофия ?

Сообщение отредактировал Сатана - 11.2.2013, 18:46

А ты чем занимаешься? бодилифтингом или лифтбилдингом?

У тебя какие-то стремные представления об околопредельных весах и силовых тренировках вообще...

Вопрос: почему бы тебе не взять любую проверенную жимовую схему и не мочить по ней? Этих схем, вагон и маленькая тележка, даже думать не надо, подставил свои цифры и знай себе поднимай...

Вопрос не в схемах и % . Я всегда делал постепенно как у Муравьёва,а сейчас всвязи с травмой немогу ближайшие месяца 3 делать ни становую ни присяд, поэтому решил зделать 2 тренеровки жима в неделю, вот вопрос как проводить вторую и как жать на ней ?