Чат На Тренировочные Темы, и около |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧат На Тренировочные Темы |
 |
  |
Чат На Тренировочные Темы, и около |
Опции
|
 0utlaw
|
 11.2.2013, 19:17
Сообщение
#161
|
 Resigned  Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация:  2846 
 |
Ну точно не в диапазоне 75-80% ПМ. Это уже хорошая силовая тренировка. Или у тебя по 2 тяжелых в неделю?...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
 |
 
|
|
Сатана
|
11.2.2013, 19:22
Сообщение
#162
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 312 Регистрация: 18.7.2012 Из: Донецк Был 4.9.2024, 4:45 Репутация: 16
|
Цитата(0utlaw @ 11.2.2013, 19:17)  Ну точно не в диапазоне 75-80% ПМ. Это уже хорошая силовая тренировка. Или у тебя по 2 тяжелых в неделю?... Та нет 1 тяж и 1 средняя ну или лёгкая. -------------------- Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
|
|
|
|
|
81eg
|
11.2.2013, 19:50
Сообщение
#163
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Вторая легкая, процентов 60\примерно\от РМ.
-------------------- |
|
|
|
|
81eg
|
11.2.2013, 19:53
Сообщение
#164
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Сатана @ 11.2.2013, 19:09) вот вопрос как проводить вторую и как жать на ней ? А в первую что ты жмешь? -------------------- |
|
|
|
|
Сатана
|
11.2.2013, 20:02
Сообщение
#165
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 312 Регистрация: 18.7.2012 Из: Донецк Был 4.9.2024, 4:45 Репутация: 16
|
Цитата(81eg @ 11.2.2013, 19:53) А в первую что ты жмешь? В первую я жму с мостом и трицепсовым хватом, если я буду с лёгким весом делать вторую также то нагрузка пойдёт вся на триц, т.к. для спины и груди этот вес будет вовсе незначительным. Сообщение отредактировал Сатана - 11.2.2013, 20:04 -------------------- Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
|
|
|
|
|
81eg
|
11.2.2013, 20:05
Сообщение
#166
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Проценты какие, сколько подходов, повторений и т.д., а не каким хватом.
Цитата(Сатана @ 11.2.2013, 18:44) 1 силовая с околопридельным весом С такими весами никто силу не растит, к ним подходят к концу цикла перед проходкой. Перечитай там все есть, дядя Кирилл разжевал... - https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3713 -------------------- |
|
|
|
|
Сатана
|
11.2.2013, 20:09
Сообщение
#167
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 312 Регистрация: 18.7.2012 Из: Донецк Был 4.9.2024, 4:45 Репутация: 16
|
Цитата(81eg @ 11.2.2013, 20:03) Проценты какие, сколько подходов, повторений и т.д., а не каким хватом. Последняя тренеровка была 3по5 85% и 2по3 с 90+% Всё зависит от промежутка цикла. Но в основном я работаю не больше 5 повторений. -------------------- Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
|
|
|
|
|
81eg
|
11.2.2013, 20:11
Сообщение
#168
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Сатана @ 11.2.2013, 20:09) Всё зависит от промежутка цикла. Естественно, ты же не в конце цикла сейчас? Имхо нет. -------------------- |
|
|
|
|
Сатана
|
11.2.2013, 20:13
Сообщение
#169
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 312 Регистрация: 18.7.2012 Из: Донецк Был 4.9.2024, 4:45 Репутация: 16
|
Цитата(81eg @ 11.2.2013, 20:05) Проценты какие, сколько подходов, повторений и т.д., а не каким хватом. С такими весами никто силу не растит, к ним подходят к концу цикла перед проходкой. Перечитай там все есть, дядя Кирилл разжевал... - https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3713 Да я вкурсе построения циклов. Пропустим фазу гипертрофии ,я уже разогнался следующие несколько недель чисто силовые с перамидами и с проходкой вконце. -------------------- Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
|
|
|
|
|
Сатана
|
11.2.2013, 20:36
Сообщение
#170
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 312 Регистрация: 18.7.2012 Из: Донецк Был 4.9.2024, 4:45 Репутация: 16
|
С % и подходами всё понятно. А вот если во второй "лёгкой" тренеровке я буду жать без моста и трицепсового хвата чисто для развития грудных это норм будет или глупости?
-------------------- Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧат На Тренировочные Темы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 20:27 |
