Чат На Тренировочные Темы, и около

Не понятно, какого именно совета ты ждешь.

Легкая тренировка должна содержать то же движение, что и тяжелая, но с нагрузкой (допустим) 80% от тяжелого дня. Жмешь в тяжелый день 200 3х3, в легкий жмешь 160 3х3. В той же технике и всем прочим.

Любые другие движения, "на гипертрофию", "другим хватом" и прочая фигня - это подсобка, к ней относимся соответствующим образом. Т.е. делаем после основного движения, по остаточному принципу, прорабатываем слабые места, без отказов, нарабатываем объемы.

Очень странно давать советы, не понимая в чем твои затруднения...

Всё понял , небуду ничего менять.

Ознакомился с точкой зрения Дениса Борисова: эктоморф не должен тренироваться более 40 минут, если хочет набрать массу.

П.С. Стеб - это хорошо!

За год таких тренировок по 40-60 минут, набрал 18 кг (теперь 88 кг) и увеличил силовые в 2 раза, жирка кончено хватает, но теперь с окружающих меня дрыщей могу и посмеятся) Как люди могут заниматься 3 часа, для меня загадка, после 60 минут без предтрена я на ногах еле стою, хотя веса смешные.

Сообщение отредактировал Admin - 21.7.2014, 14:53

Не так немного, эктоморф не должен тренероваться вовсе если хочет набрать массу.
Достаточно фастфуда, пива, "газировок" и диванно интернетного режима.




Я до тренировки тоже чистый билдер, после неочень, вечером опять чистый билдер.

Передтрени. Згодний, що класна штука. Хоча по факту серед всього того компоту, що туди кладуть, потрібний лише кофеїн. Пару днів тому вирішив випити кави. Десь за 40 хвилин до треньки. Класно збадьорився і тренька пройшла на ура.

Так ты не билдер тогда, а такой же пельмень как я).

Под массой я понимаю мышцы.

Что ж вы злые то такие?



Ну есть немного, кончено, но надеюсь через годик-два будет что "сушить".

88кг - это успех !

А если у него рост 1.60?)

Ха, а если вес был 70 - это нормально?!