Суточный Рацион. Сколько продуктов на неделю?

ты о чём спрашиваешь, об энзимах?

Точно.
Забыл как это называется.
Пищевые ферменты и имел ввиду. Ну или овощи правильные. А то сейчас говно одно(( Что зимой/весной хавать то?

нахер тебе овощи? живот забивать и пердеть?
что ты вообще в рацион включил?

Ну клетчатка же нужно)
овсянка, гречневые хлопья,картоха,макароны, курица, морская капуста, прот по возможности, выпечка.
Это 90%

Остальное по возможности )

клетчатка есть в овсянке
ешь нормальную гречку
там тоже есть
ты же не на сушке, что клетчата нужна дополнительная
клетчатка вредит набору

может тебя от морской капусты пучит, перейди на наборы

Овсянку в основном и ем.
От большого количества ее и хреновеет.
Потому смешиваю ее с гречневыми хлопьями.

ну, попустить в объемах еды, что за спешка?

хз,хз.... хотел чтобы организм привык. + аппетита вообще нет.
Наверное действительно поспешил.

ты калории пробовал считать? Конечно у каждого организм индивидуальный, но у тебя небольшой вес, соответственно и еды не очень много надо.
Вес 70кг примерно, тогда 70х35 = 2450 ккал. Теоретически начнешь набирать, а практически, можно будет увеличить калории, если вес расти не будет. Вон Андрей М за один чит-мил поболее съедает.

Постарайся питаться по времени, каждые 3-4 часа, сначала будет сложно, и возможно придется через силу есть, но это буквально дело нескольких дней,аппетит придет, а с ним и объемы пищи вырастут =)
Если конечно хочешь =)